ねもと整体＆ストレッチスタジオの院長・スタッフブログ

小田急線スポーツ整体　新宿に少林寺拳法部の仲間と飲みに

神奈川県川崎市ねもと整体 根本です。

昨日は、新宿に飲みに行きました。新宿は向ヶ丘遊園から20分ほどで近いので、整体後に合流

大学時代の少林寺拳法部の同期3人組です。

大学の運動部の友達は、動画を見て分かると思いますが恋友人関係です。

私たちは大学時代、アパートを借りてそれぞれ一人暮らしでしたが上下関係が厳しかったので毎日のように研修後にみんなで集まって毎日のように同期と食事をしたりしていました。

https://www.instagram.com/p/B8hjdOMgf47/?igshid=hl5h3lskgsur

武道に打ち込んだお陰で整体師としても成長できた

 

高校・大学時代時代は、少林寺拳法部に所属し、武道学科で柔道も専攻していたので授業では柔道、また合気道も。

大学3年生からは今回一緒に飲んだ1人と少林寺拳法部と並行して芦原空手同好会も行っていたので、勉強よりも武道が忙しい毎日でした。

様々な格闘技や武道の先生から多くのことを学びました。

 

そういった経験から強さとは何か?ということを大学時代に仲間とよく語ったことが、現在の整体の業界で学び続けるきっかけにもなっています。

私自身の考えは、はっきりしていて武道の段位や試合経験よりも、本当に対峙したときに役に立つのか?強いのかと言う1点に限ります。

 

整体の世界もその本当に効果的な技術を持った指導者を求めて関節ニュートラル整体に行き着きました。

関節ニュートラル整体は、自由診療で行っていく上で腰痛や肩こりをいかに改善できるか?

またテニス肘、ゴルフ肘、野球肩などのスポーツ障害に対していかに根本的に改善できるかと言うところを尖らせた最適な技術。

特に共通してるところが立ち位置と言うところで格闘技の経験が役に立ってるのかなと思います。

特に共通してるところが立ち位置と言うところで格闘技の経験が役に立ってるのかなと思います。

格闘技も相手との距離がものすごい大切です。

整体にも実は関節を極める立ち位置と言うのはかなり大事！

力を使わずに、力を出す法則

多くのねもと整体の口コミを見ると「ソフトな感じ」といった表現をされる方がいますが、実はそのソフトな感じを出す柔らかさを出すことが武道や整体の極意でもあります。

私が様々な格闘技を武道を行い、名人と言われる人の共通点は、角がない動きです。

カクカクしてしまう動きというのは、武道だと相手に技がかからない。

実は整体でも同じなんです。

引っかかってる関節の膜を調整するのに、表面の筋肉を強く押してしまっては、受ける側も力が入ってしまいます。

力を抜かして油断をさせて技をかける

実は私が最初に学んだ少林寺拳法も虚実を大事にしています。

整体の施術でも全く同じ。

無駄に青春時代武道に打ち込んできたわけではないのかな？と自分で納得しています。

ヨガ　安い　ストレッチ　自宅で毎日7分

こんにちは。向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの根本です。

ねもと整体では腰痛肩こりの方が多くご来院されています。

そして中にはヨガ教室やヨガスタジオに通っている方もいらっしゃいます。

多くの女性がヨガに通う理由を聞くと、なんとなく運動不足または体が柔らかくなりたいから。

その理由が多いようです。

ただ何となく運動不足でヨガが取り組みやすいからと言う理由でヨガを始めてしまうと、、、

 

半年1年経って何も変わっていないと言うことも考えられるので、注意が必要です。

・体を柔らかくしたい

・シェイプアップしてくびれを作りたい

・腰痛肩こりを改善したい

 

そのようなヨガを始める前に運動生理学を知っておくと、ヨガでなくても効率が良い方法があることも知っていただけるかと思います

 

なぜ？ねもと整体のストレッチはヨガよりも早くやらかくなるのか?

皆さんがヨガやまたはストレッチをして継続すると「体が他の人より柔らかくならない」と感じる方が一定数います。

それは関節がひっかかっている場合は、ゆっくり伸ばすストレッチでは柔らかくならない方が多いからです。

引っかかっている場合は、ゆっくり伸ばすストレッチでは柔らかくならない方が多いからです。

 

特にヨガは時間をかけてゆっくり伸ばしましょう！というメソッドなのである程度のところで伸びなくなってしまう方がいると思います。

 

ある程度のところで伸びなくなってしまう方がいると思います。

 

またこれは自分で行うエクササイズ全般に言えますが、背骨や骨盤などの自分では動かせないところもあります。

ねもと整体では、この背骨や骨盤、他の手足の関節も全て摩擦をとってからストレッチをするので、関節の中も、外の筋肉や腱にも対応できる運動療法なのです。

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通常のストレッチは、半分の人しか柔らかくならない理由

通常のゆっくり伸ばすようなストレッチやヨガは、理論的には半分の人しか柔軟性が改善しづらいと言うことがわかっています。

通常のゆっくり伸ばすようなストレッチやヨガは、理論的には半分の人しか柔軟性が改善しづらいと言うことがわかっています。

 

それは、腱が硬い方が多いから。

アキレス腱や腿裏の膝に近い部分は腱です。

この腱は、ストレッチ位の力では伸びません。

体が硬い方はわかると思いますがストレッチしてもほとんど伸びないのです。

体が硬い方はわかると思いますがストレッチしてもほとんど伸びないのです。

つまりヨガも同じようなゆっくり伸ばすだけでは伸びないので伸ばすにはテクニックが必要になってきます

ねもと整体で指導しているコントラクトリラックスと言うテクニックは理学療法の技術で、筋肉を一旦収縮します。

コントラクトリラックスと言うテクニックは理学療法の技術で、筋肉を一旦収縮します。

 

腱というのは、筋肉とつながっている部分なので、筋肉が収縮すると少しの時間だけ腱が伸びやすくなります。

つまりこの筋肉の収縮を入れてから、筋肉を伸ばすと言う2段階の方法で行うと体が硬い方でも柔らかくなるケースが多いのです。

ストレッチの前に整体で関節の摩擦を取るべき理由

先ほど書いた関節の摩擦が、ストレッチやヨガなどのエクササイズでは改善できない部分があります。

関節の摩擦が解消できるねもと整体の関節ニュートラル整体は、その場で可動域が広がります。

骨自体が一つ一つ動き出すので、ストレッチも動きやすい状態で流すことができます。

 

骨自体が一つ一つ動き出すので、ストレッチも動きやすい状態で流すことができます。

 

もちろん前述したように単なるストレッチではなく、筋肉を収縮させてから、その後に伸ばすことを行うことがベスト！

ヨガの後に反る動作は肩こり、首の痛みを招く

ヨガを愛好しているお客さんも多いので、ヨガをするときに1つだけ注意してもらうことがあります。

ヨガを愛好しているお客さんも多いので、ヨガをするときに1つだけ注意してもらうことがあります。

 

それは後に反る動作が、首の負担を強めてしまう可能性があるということです。

首の負担を強めてしまう可能性があるということです。

 

画像のように神経圧迫してしまうと、頸椎症などの首の痛みを悪化させる可能性すらあります。

頸椎症などの首の痛みを悪化させる可能性すらあります。

 

ヨガのインストラクターに、もう少し反るように指導を受けたと言う方もいましたが、自分のペースで行っていただくようにしてくださいと指導しています。

ヨガはフィットネスとして優れている反面、関節炎などの重症な肩こり首こりの方には向いていないことがあります。

ヨガはフィットネスとして優れている反面、関節炎などの重症な肩こり首こりの方には向いていないことがあります。

 

20代30代の女性インストラクターが多く、バレエをやっていた方など体がしなやかでスタイルが良い方が多いと思います。

体がしなやかでスタイルが良い方が多いと思います。

 

しかし45歳以上の女性にとっては負担が強い場合があるので自分のペースで行うようにしてください。

 

リラクゼーション目的か?機能改善目的か?

 

ねもと整体にもヨガの先生が多くぐらいにされて、運動や指導方法等をお話しすると指導やコミニケーション能力が高い女性の方が多いです。

ですのでフィットネス目的で行うには、有効なエクササイズです。

有効なエクササイズです。

また個人個人のインストラクションを見ると優秀な方もいらっしゃいます。

見ると優秀な方もいらっしゃいます。

腰痛肩こりや、体をやらかくしたい、またシェイプアップしたいそのような方は、実はヨガを選択するより、筋トレ、先ほど書いた筋肉を収縮させてからのストレッチ、関節ニュートラル整体を行って頂いた方が、早く結果が出ると思います。

正しい論理的に物事を考えるよりも直感的に美しさや雰囲気に魅力を感じる女性にとってはヨガは関心の高いエクササイズだと思います。

ねもと整体のお客様には、以上のようなスタンスを理解した上でヨガにも取り組んでいただいております

 

冒頭に紹介した7分のコントラクトリラックスの動画はLINEにご登録されると見ることができます。

 

肩こりは揉んだら良くならない理由？

こんにちは。向ヶ丘遊園登戸の根本整体&ストレッチスタジオの根本です。

私の整体にも毎日多くの肩こりの方がご来院されていますが、他の整体院やリラクゼーションサロンからご来院された方が驚かれるのは?根本整体は筋肉を強く揉まない!と言うことです。

肩が凝っているから揉んでもらいたい!と言うニーズがすごい多いのはわかりますが、これから私がお伝えする内容を信じた方のみが肩こりを根本的に改善できると思っています。

動画でもお伝えしているように、肩こりの原因は頸椎の中の問題がほとんどです。

それなのに表面的な現象面だけを見て筋肉を揉んでしまう。

またお客さんからここが硬いから揉んでもらいたいな〜といったニーズに応えようとすればするほど実は肩こりは改善しなくなる可能性が高いです。

肩こりを強押しでもみかえしなる整体院や整骨院が多い

多くの整体院や整骨院から転院されてくる方のほとんどが筋肉が硬くて強くもまれてもみ返しの経験がある方が多いです。

要は筋繊維を傷つけるようなところまで揉んでしまっている可能性があります。

これをお伝えしても、一定数の方はいやその場が楽になるばいいから。お考えの方もいると思いますがそれは選択次第では後々大変なことになる可能性もあります

ねもと整体は揉み返しのない整体院を目指しております

関節ニュートラル整体は表面でなく、中を修理する技術

本来マッサージとは？マッサージ師の国家資格が必要です。

温浴施設や整体院でもみほぐしと言ういましを変えた形で筋肉を揉んだりされていると思いますが、マッサージ師の国家資格がないと治療行為としてのマッサージは行いません。

整体やエステシャンの方でも、マッサージの国家資格がないなどとネット上では無資格の扱いで描かれたりされている場合もあります

私たち関節ニュートラル整体は、もともと筋肉を揉まない主義なので、その点でも関節や筋肉に対するストレッチが中心なので問題ありません。

また、筋肉を揉むと言う必要性も仕事として重要視していないので、関節のあそびつける技術に特化しています。

動画でお話ししたように、私自身が以前、前職で夜勤などがあり、背中のハリで辛さを感じていました。

しかし、関節ニュートラル整体を受けていたら、いつの間にか背中のツラさは気にならなくなりました。

がっつり強く揉んで楽になるのではなく、本当に良くなるときは気がついたらいつの間にか肩こりがなくなる

こういった感覚が新鮮だったのを覚えています。

開業からねもと整体もそろそろ14年経ちますが、当院の患者さんも継続的に通っている方は全く同じような感想を述べられます。

何度か通ううちにいつの間にか楽になった

これが正解ではないかと思っています。

高齢者が受けられる整体でなくてはいけない

また整体院の知り合いから聞いた話ですが、血栓を強く揉んでしまって救急車を呼ぶようになってしまった事態や、ぎっくり腰で揉んだら立てなくなった、あばらが折れてしまったなど、強押しでトラブルも増えています。

こういったイレギュラーなトラブルと言うのは今後も整体院や整骨院などで増えてくると予想しています。

施術の強さは節度を持って行う必要があります

まだ注目されていませんが、頸椎の上部の関節を丁寧に動かし、頸椎の下部を締める（圧縮する技術）が必要になってきます。

ヘルニアが出る頸椎の下の方は強くをしてはNGです。

セルフケアとしてのストレッチも同じです。

強い刺激ではなく、あらゆる方向に関節のあそびをつけることで肩こり腰痛も改善していくと思います

 

お知らせ

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園のセミナー参加者募集↓

ねもと整体院長の根本はエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園、登戸のパーソナルトレーナーも兼務しております。

腰痛・肩こり・膝痛・ダイエットなどお悩み解決になる筋トレセミナーを毎月開催しております。

1日でバーベルの効果的なBIG3の動画の3種目をベースに徹底指導。

参加費3.300円

セミナー参加者限定の復習できる資料や、終了後の質疑応答もあり、お得なセミナーです。

2020年2月22日　エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園にてバーベルを使った筋トレセミナーを開催します。

エニタイムフィットネス会員以外の方も一度のみご参加頂けます。

2月22日土曜日　14時から60分

初心者向けセミナー　残席2名

 

2月22日土曜日　15時30分から60分

スポーツ競技力向上筋トレセミナー　残席1名

尚、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園でのセミナーは2月15日土曜日、23日日曜日、24日祝日も対応可能です。ご希望の方はご参加ください。

セミナー希望日をフォームか、LINEからご相談ください。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園、登戸のご入会はねもと整体の紹介だと3000円割引ご相談くださいね。（セミナーからのご入会勧誘はないのでご安心を！）

 

頭痛を改善するための予防の考え方

神奈川県川崎市の根本整体&ストレッチスタジオの根本です。

今日はYouTube動画で頭痛についてお話ししました。

動画の方が多くの情報量がお伝えできるので、ネット環境が良い方はぜひ動画を先にご覧ください。

頭痛で悩んでいる方は多いと思いますが、病院に行ったりとか、頭痛薬を飲まれている方が多いのではないでしょうか?

頭痛になりやすい方は脊椎の穴が狭い方が多い。

もしくは可動範囲が問題がある方が多いです。

今回は特に頭痛を改善するためのやってはいけない動きやストレッチについてお伝えしています。

間違った動きを行っているとなかなかよくならないので、動画でビジュアル的にお伝えしたつもりです

頭痛薬ばかり服用するリスク

薬剤師のお客様も当院にご来院されていますが、「頭痛薬は飲まないに越したことないですよね?」

と聞いたところこのような面白いお話をされた薬剤師の方がいました。

しょっちゅう頭痛薬をもらいに来てたお客さんに、薬局で「頭痛薬をあまり飲まない方が良いのよ！」とお伝えしたそうです。

その後にそのお客さんは来なくなってしまったそうです。

笑い話でお話ししていましたが、現実的に頭痛薬から離脱できない方は他の薬局に行くしかないのかな?と思ったそうです。

実は整体やストレッチで8割位の方は頭痛が改善されています。

できれば頭痛薬を飲まないで、頭痛が改善できたほうがいいですよね?

しっかり頭痛のストレッチをすれば改善する理由

動画でお話ししているように頭痛になりやすい方は可動域に問題がある方が多いです。

他のブログなどでも紹介していますが、首が前に釣れない方は首の神経が圧迫され頭痛が起きやすい。

ですから前に前に首がしなるようにストレッチする。

結構頭痛を改善するシンプルな方法だと思いませんか?

しかしこの私が普段お客様に勧めている頭痛改善のストレッチは、実は私たちの同業者が知らなかったり、また逆のことを伝えてしまっていたりすることが多いのです。

首を後にするのではなく、前に前にストレッチをする

極めて簡単な理論ですよね。

ただこれは動画ではお話ししていないことですが、自分だけではなかなかできないことです。

なぜなら関節が詰まっているとストレッチしてもそもそも前にズレないからです。

ねもと整体では、開業から14年とこの肩こり頭痛に対してセルフケアも実証と実績があります。

ですからテレビなどで行っている肩こり体操のレベルではなく実際に効果がある方法をお伝えしています。

そのベースになるのが簡単なずつ改善の考え方。

これを知っているか知らないか？で、頭痛の今後のあなたの悩みもどうなるか?変わってくるかもしれません。

ぜひ頭痛で悩んでいる方がいましたらこの記事や、YouTube動画をシェアしていただければ幸いです

向ヶ丘遊園整体　インナーマッスルだけで腰痛肩こりを改善できるか？

腰痛の原因がいなマッスルを使っていないことが原因となるとNHKで行っているのを見ました。

私の経験から感じたのはそんな簡単ないなマッスルに力を入れるだけで腰痛が改善することがないと感じました。

NHKをぶっ潰すと立花さんが言うように、受信料を払っていて、民放のような番組が増えているので、どうか？と感じました。

腰痛の原因は腹横筋？

肩こりの原因は菱形筋？

これらを本当に鍛えれば、本当に腰痛肩こりが良くなるのか？

肩こり腰痛はインナーマッスルを鍛えれば改善し、アウターマッスルではないような取り上げてしまっている

また、気になるぽっこりお腹は骨盤底筋群をエコーでみて、インナーマッスルを鍛えれば解消するなど、運動に興味がない方には、耳当たりのよい言葉で、腰痛肩こりが簡単なエクササイズで解消できるような内容で、余程、スクワットでもした方がいいと思いました。

ぽっこりお腹を骨盤底筋群エクササイズで解消できない理由

NHKの番組でも、「ぽっこりお腹を毎日やれば、、、」とタレントや医療従事者の有名な先生が話されていましたが、尿漏れなどの一部の症状には効果がある可能性があるものの、、、

そこまで聞こえのよい言葉通りにいかないと思います。

ほぼ毎日、トレーニングをしたり、トレーニング指導をしている根本も、未だインナーマッスルのトレーニングに関して、そこまで汎用性が高い運動だと感じていません。

間違いだらけのリハビリテーションに書かれたリハビリ専門医の警鐘！

ある日本で30年リハビリ専門医が、書いた本には下半身の強化を軽視を警鐘をならされています。

その本には、シンプルな地道な昔からあるトレーニングを徹底している成果が書かれています。

日本の医療現場で行われがちな不十分なリハビリテーションが、患者の回復を妨げてる現状を地道なスクワットで筋活動を行うことを勧めています。

インナーマッスルのトレーニングより、まずスクワット

インナーマッスルは、重要ですが、それより大事なのはアウターマッスル。

ベースの筋肉がないのに、「インナーが、、、」とか？言っているメディアや情報発信が多い。

登戸・向ヶ丘遊園ねもと整体では、まずスクワットから始めましょうと言っています。

上記に紹介した「間違いだらけのリハビリテーション」は、日本の医療の中で行われているリハビリは、酷過ぎると書かれています。

著者のドクターの病院では、スクワットを1日500回行って、転院前のリハビリ病院より、時間も短時間で効果を出しています。

以前の病院では、何をやっていたか？聞くとマッサージと安静だったという現状が書かれています。

そんなに軽い負荷でリハビリになる？

トレーニングの基本原則に過負荷の法則というものがあります。

最大の40%くらいの負荷のトレーニングは、ほとんど筋力向上リハビリにもならないと。

この程度の負荷が、現状医療でのリハビリに多いようです。

ねもと整体では、パーソナルトレーニング指導も行っております。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸のパーソナルトレーナーもしていますが、女性や初心者の方は、ねもと整体でもパーソナルトレーニング指導ができます！

腰痛　休む　辞める　その前に

こんにちは。向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオ院長の根本です。

先日「変な話ですが・・・先生は腰痛でつらいので仕事を辞めた方がいいと思いますか？」

と、突然質問されました。。。

「これくらいの腰痛なら、当院でしっかり整体を受けて頂いて、自宅でもストレッチをすれば良くなりますよ。」とお応えしました。

これは、本音ですが、その後宿河原からご来院されたその女性は、7回程度通院。

痛みの再発もないところまできて、本当に良くなり良かったです。

腰痛は95%良くなる　手術は5%以下

腰痛の原因が日本の病院ではっきりするのは１５％

逆に８５％は原因がわからないということです。

向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体＆ストレッチスタジオは９０％の腰痛は改善可能だと思います。

病院では１５％しか、原因がわからないと言われていますが、ねもと整体では腰痛の多くの原因は予想できます。

体が硬いことが原因　腰痛は柔らかくなってはじめて良くなる

腰痛の原因を追求し、改善する為に７回程度整体を受けてください。

きっと、体が柔らかくない、腰痛も軽減するでしょう