腹筋 効果的な3分動画
登戸・向ヶ丘遊園のねもと整体院長根本大です。
今日はニーズが多い、腹筋について書いてみますね^_^
正直なところお腹をへこますためには、腹筋よりも、 スクワットのほうがはるかに効果的です。
くびれやお腹をへこますといったニーズ以外にも、根本整体で腰痛の方も多いので腹筋トレーニングもよく指導しています。
今回動画でご紹介した腹筋は、腹筋をしていると言うよりも、足のエクササイズを兼ねた足よりも腹筋のほうのトレーニングになります。
多分1分ほど私の動きを真似していただくと、腹筋に効くのがわかると思います。
テレビを見ながらでも簡単なのでできますね)^o^(
腹筋を毎日してもいいの？
よく筋トレを週何日休むなければいけないと言った質問があります。
質問があります。
下半身だと、がっつりやった時は3日。
上半身だと2日ほど回復がかかります。
上半身だと2日ほど回復がかかります。
では腹筋はどうなのか?
腹筋トレーニングを毎日やって大丈夫
腹筋の場合は毎日行ってもいいと言われています。
腹筋運動が苦手な人でもできます。
後は通常の状態起のように腹筋と比べて、動画のトレーニングは、腰の負担が少なく、腰痛の方でも比較的大丈夫な腹筋トレーニングです。
今回ご紹介できなかったのですが、よくある上半身を起こす腹筋
これも腹直筋に効かせるトレーニングとしては効果があります。
動画で紹介している3分の腹筋のエクササイズは、すぐに導入しやすいです。
エクササイズは、すぐに導入しやすいです。
そのためねもと整体のお客様にも、腰痛の改善エクササイズしてもオススメです。
腰痛の改善エクササイズしてもお勧めです。
この腹筋トレーニングは、実は格闘技時代私がよく行っていた寝技で相手をコントロールする技術です。
実は格闘技時代私がよく行っていた寝技で相手をコントロールする技術です。
柔道やブラジリアン柔術でもよく選手が行っているトレーニングです。
ブラジリアン柔術でもよく選手が行っているトレーニングです。
下から相手をコントロールしたり、ディフェンスしたりするのに使えますが、ブラジリアン柔術の選手は足を使いながら腹筋力が必要になってきます。
相手をコントロールしたり、ディフェンスしたりするのに使えますが、ブラジリアン柔術の選手は足を使いながら腹筋力が必要になってきます。
一般の方にも、どんどんトレーニングとして取り入れていっていただければと思います。
どんどんトレーニングとして取り入れていっていただければと思います。
腹筋をいくらやっても、お腹はへこみません
最後にこのブログを読んでいる方はきっと腹筋3分動画など検索してたどり着いた方もいると思います。
実はお腹を凹ましたい。
そのような方が腹筋やるよりも、有酸素運動をやったほうが確実にお腹がへこみます。
なぜ、くびれを作りたい腹筋を鍛えるよりも有酸素運動の方がねもと整体でオススメしているのか？
腹筋運動と言うのは実は、そんなに代謝が上がるような大きい筋肉のトレーニングではありません。
面積が腹筋自体は小さく何百回も行っても、カロリー消費が少ないのです。
それよりもやるならスクワットやった方が全身運動に近いので痩せやすくなります。
さらに腹筋に筋肉がついたとしても、その上に脂肪が多くなっていたら、腹筋は見えてきませんよね?
こういった現実から、腹筋の3分動画+有酸素運動+スクワットを同時進行で行うと目的に対して結果がつながってくると思います。
くれぐれも他のYouTube動画で上がっている腹筋3分間トレーニングでくびれができるといったコンテンツは信用してはいけないと思います。
YouTube動画の仕組みは、再生回数が上がるほど動画のアップしたYouTuberの収入になる仕組みです。
根本はYouTuberではないので、リアルな話を書いています。
もちろん自宅で手軽にできる腹筋と言う意味で皆さんのお役立ちになるエクササイズでもあるので腹筋エクササイズもぜひチャレンジを!
