ねもと整体＆ストレッチスタジオの院長・スタッフブログ

神奈川県川崎市　登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。

今日、ボクシングの元WBA世界チャンピオンの「畑山隆則さん」が月刊誌の国際グラフ９月号、「人と企業・街並訪問」の特集取材で、来院されました。

当院にはボクシング・キックボクシング・総合格闘技の選手も来院が多いので、整体の話と格闘技の話から、当院のモットーや展望についても、お話させて頂きました。

畑山さんもメジャーな野球やサッカーに比べ、格闘技の選手のケアーが遅れていて、世界の差はコンディショニングが重要だと感じられていたようです。（当院も世界ランカーが来院しているのを話して）

また実際に短時間ですが施術も受けて頂き、減量しているボクサーなどシビアな調整が必要な方にも、安全で確実な施術を体験して頂きました。

畑山さんが経営されている川崎の居酒屋「和シーハーズ」にも以前飲みに行っていたので、格闘技の話と雑談が多くなってしまい、上手く雑誌記事の編集して欲しいです。

記事は、ホームページでもいずれアップする予定です。

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腰痛・肩こり等の慢性的な痛みを、根本的に改善しませんか？
何故今まで、変わらなかったのか？
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今日は、登戸のマルヨホールでボクシングの練習会があります。

このボクシングのサークルは、以前登戸にあったエスパシオというスポーツクラブから始まりました。

エスパシオにはパンチ＆ミットというパンチングミットも叩ける、本格的なボクシングレッスンがありました。

現在はエスパシオが閉鎖してしまいましたが、有志が集まりアマチュアボクシングの日本チャンピオンの先生方を中心に、不定期でボクシングの練習会や飲み会をやっています。

格闘技系のエクササイズがブームですが、本物の格闘技を安全にやるのもいいですよ。
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先週は、ぎっくり腰の患者さんが多く、歩くのがやっとの方も数人いました。

ぎっくり腰は、３日で痛みが緩和し、一週間で痛みが消失する方がほとんどですが、当院でも痛みの緩和操作の対応をしております。（動いている方は、倍時間がかかることがあります。）

下肢帯の柔軟性がない方や筋肉のバランスが悪い方は、何度も繰り返すことも多いので、根本的な改善が必要です。

また体が温まっていない時や動き始めは、ぎっくり腰が多いので注意しましょう。

不幸にして痛めてしまった方は、速やかに来院して頂き、日常生活に支障をきたさないようにしていきましょう

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サッカー・野球・バレーボール・バスケットボール・テニス・陸上・格闘技など様々なスポーツでバランスや姿勢が重要です。

特に走ることが多い競技では、方向変換時に怪我が多いです。

昔から武道でも、軸や重心を大切にされてきました。

あらゆる方向に無駄なく動けるようになるには、不安定な中でも中心を崩さずにいられるように、アジリティートレーニングを行うといいです。

中高齢者の転倒予防にも有効で、骨折して筋力が落ち、寝たきりになってしまう高齢者も多いのでバランス感覚はどなたでも必要です。

電車の中でも吊り革に掴まらず、バランスをとったり、不安定な場所は工夫次第でどこにでもあります。

友達や家族で、閉眼片足立ちを何秒間保てるか競争されるのも楽しいですよ。

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昨日商店会で「腰痛対策教室」を実施しました。
登戸東通り商店会の「おかみさん」が対象で、お知らせしたように腰痛についての予防と改善の自己調整法を行いました。
「おかみさん会」の方は本当にパワフルで元気な方ばかりで、私も講習会を楽しみに折りたたみベットを担いで会館に行きました。
終了してからも皆さんから質問もあり、意識の高さを感じました。
健康を保つには継続的な運動は不可欠ですが、楽しく体を動かすことと成果を出すことをモットーに今後も講習会を続けて行こうと思います。
患者さんを対象にした講習会も企画しているので、またお知らせします。

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神奈川県川崎市　登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。 今日はこれから、商店街で肩こり・腰痛をテーマに自己調整法の教室を行います。 前回は、肩コリをテーマに行った為、今回は腰痛をテーマにぎっくり腰の予防や慢性痛に対して自己調整法や生活習慣の改善など１時間の講習会を行う予定です。 腰痛に限りませんが、「最高のケアは予防」にあります。 傷める前に、自分でケアすることが必要でヘルニア、脊椎管狭窄症など傷めてからでは、どんな治療でもすぐには治らず、手術したりする方が後を絶ちません。 今回は商店街の「おかみさん」が対象で一般参加はありませんが、調整法は整体院でも指導しております。

自己調整法は私の先生である「及川雅登先生」がベースボールマガジン社などで書籍を出版しています。

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これから、梅雨に入り夏に向かってダイエットする方は、ジョギングやウォーキングができなくなるとフラストレーションが溜まります。
よく患者さんからも「時間がないから運動できない」といわれますが、工夫次第で自宅でもチョットした時間で効率よく有酸素運動ができる簡単な運動プログラムをご紹介します。
といっても目新しいものではなく、学生時代体力テストでよくやった踏み台昇降です。

この運動は元々アメリカのハーバード大学が開発した「ハーバードステップテスト」が基盤になっており、日本でも心拍数を用いた全身持久力テストで使われていました。
平成１１年度以降には、文部科学省が実施する体力テストから姿を消しましたのは、体格や心拍数を測る人によって正確性がなく、加齢による心拍応答の鈍化や急激な血圧上昇など欠点がみられたからです。
しかし適切な運動指導を行えば、台の高さ、昇降スピード、リュックなど負荷を増やすことで、幅広い年齢に対応でき、場所もとらない立派な有酸素運動が可能なのです。
家の階段や電話帳・椅子などでステップ台がなくても、自宅で気軽にできます。
高血圧・糖尿病などにも有効ですが、安全性の確保や成果を出す為にはカウンセリングが必要な為、パーソナルトレーニングのコースをご利用下さい。
中・高齢者の健康づくりや肥満予防・改善からアスリートのスタミナアップまで対応します。
（台からの転倒はくれぐれもご注意下さい。）

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当院前の花壇は、とても綺麗です。
この花壇は、いずれ世田谷通りが現在の２車線から４車線に拡張される予定で、道が広がるまで空いたスペースに、区役所の方と有志の女性が花壇を作り管理しています。
道が広がれば当院の前に歩道ができるので、整体院も目立つようになりますが、花壇が前にある整体院が気にいっているので、複雑ですね。
花壇のスペースは、子供が遊んだり、お茶を飲んだりできる環境なので整体院も新規の方でも入りやすいと思います。

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私は以前、護身術の試合で相手に突きを入れた際に、突いた時の反動で肩を痛めたことがあります。
それ以来、肩の痛みが引かず整形外科や様々な治療院に通いましたが、最終的にゴムチューブによる「インナーマッスル」のトレーニングが効果的でした。
インナーマッスルというのは、肩関節の内部にある、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋と小さな筋群で「ローテーター・カフ」と言われ、可動範囲が広くルーズになりがちの肩関節を安定させる役割があります。
「ローテーター・カフ」は通常のウエートトレーニングではなかなか鍛えにくく、調整がきくチューブエクササイズが効果的です。
当院では、肩が不安定で痛いのか施術で見極めてから、チューブトレーニングのリハビリまで行っているので、肩の痛みがある方は、一度ご相談下さい。

チューブは当院でも安価で販売中。

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ウォームアップ（W-up）は怪我の予防に有効なのは、ご承知のとおりだと思いますがスポーツ選手でも以外にも正しく行われていないのが現状です。
W-upの目的は、体温の上昇・柔軟性の向上・動作の予行・心拍数の上昇・精神的準備がありますが、静的なスタティックストレッチのみしか行わないと、体温や心拍数の上昇も見られずパフォーマンスの向上は困難です。
静的ストレッチに加えダイナミックストレッチ（ブラジル体操のような動的なもの）やＰＮＦという運動療法を導入することにより、上記の目的を達成をすることができ、スポーツの本練習や試合での動きの質を高めることができます。
一般の方も身体が温まっていない午前中に起きるぎっくり腰などの怪我を予防することもできるので、汗ばむ程度のダイナミックストレッチはスポーツ選手のみならず、習慣づけることをおすすめします。

ダイナミックストレッチは当スタジオでもご指導致します。

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