これから、梅雨に入り夏に向かってダイエットする方は、ジョギングやウォーキングができなくなるとフラストレーションが溜まります。
よく患者さんからも「時間がないから運動できない」といわれますが、工夫次第で自宅でもチョットした時間で効率よく有酸素運動ができる簡単な運動プログラムをご紹介します。
といっても目新しいものではなく、学生時代体力テストでよくやった踏み台昇降です。
この運動は元々アメリカのハーバード大学が開発した「ハーバードステップテスト」が基盤になっており、日本でも心拍数を用いた全身持久力テストで使われていました。
平成１１年度以降には、文部科学省が実施する体力テストから姿を消しましたのは、体格や心拍数を測る人によって正確性がなく、加齢による心拍応答の鈍化や急激な血圧上昇など欠点がみられたからです。
しかし適切な運動指導を行えば、台の高さ、昇降スピード、リュックなど負荷を増やすことで、幅広い年齢に対応でき、場所もとらない立派な有酸素運動が可能なのです。
家の階段や電話帳・椅子などでステップ台がなくても、自宅で気軽にできます。
高血圧・糖尿病などにも有効ですが、安全性の確保や成果を出す為にはカウンセリングが必要な為、パーソナルトレーニングのコースをご利用下さい。
中・高齢者の健康づくりや肥満予防・改善からアスリートのスタミナアップまで対応します。
（台からの転倒はくれぐれもご注意下さい。）
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