ねもと整体＆ストレッチスタジオの院長・スタッフブログ

　神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！

１２月にプロボクシング日本タイトルマッチが予定されている清水智信選手。
　先日の朝錬では、アジリティー（敏捷性）を中心にトレーニングをしました。

　
　その基本となるのがこのパワーポジション。
　360度どの方向でもすぐに動けて、安定性がある姿勢。
　ポイントとしては、踵を紙1枚分浮かし、前傾姿勢だが背中を真っ直ぐにする。
　膝や股関節は、曲げるが上半身はリラックス。
　動きの中でも、慣性力に負けないよう自分の重心をド真ん中に、置かなくてはならない。
　バランス→コーディネーション→プログラムアジリティー→ランダムアジリティーとバランスが最も基本になります。
　清水智信選手もバランスが良くなり、低い姿勢で動き続けることができれば、もっとインファイトでも勝負できるようになると思います。
　スポーツ選手だけでなく、体の軸を曲げないことは、ギックリ腰など腰痛予防にもなりますよ。。。
　
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。

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１１月２・３日の連休でしたが、我が家は、特に外出予定もなし。
　朝の夫婦の会話は、こんな感じでした。
　「今日は、家事で何か手伝いある？」（私）
　「洗濯とか掃除とか…やる事一杯あるけど…」（奥さん）
　「何か手伝うことあるかな？　なければ学校に行って、整体の練習いこうかな～」（私）
　「手伝ってもらうことないよ。それに、一人分の食事が作らなくていいから行ってくれば」（奥さん）
　「亭主元気で留守がいい」と言うことですね。
　ということで、整体スクールで、ＰＮＦ整体の及川　雅登先生の指導を受けてきました。
　関節のことやリハビリのことを、基本からみっちり練習出来ました。
　新しいこと以上に、基本的なことが大事ですね。
　終了後、お寿司屋さんで先生に、またご馳走になってしまいました。
　それにしても先生のバイタリティーには、いつも皆驚かされます。
　帰宅後は、家族は就寝についていました。　
　
　連休２日目は、子供と多摩川で、遊んだのでホンノ少し挽回できたかな。。。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。

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北京五輪柔道男子１００キロ超級金メダルの石井慧選手が、強化指定を辞退したのでプロ転向しそうですね。
　秋山成勲選手と前から練習している噂があるので、手応えを摑んでいるのかもしれません。
　
　柔道の投げは、背中を向けたり、崩れると亀の体勢になるので、打撃をもらい易くなります。
　石井慧選手は、ポイント獲るリスクが少ないスタイルなので、総合に向いているかな。
　打撃などを練習で克服すれば、世界のレベルに対応できそうですね。
　
　打撃に慣れるのに、少し時間がかかると思いますが…
　またアテネ五輪銀メダリスト泉浩選手も、１月の総合格闘技イベントに参加が噂になっていますが、コチラも楽しみです。
　ここ数年格闘技の人気が低迷していたので、石井慧選手と泉浩選手が参戦すれば、格闘技の熱も戻ってくるかもしれません。。。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。

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昨日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で放送していたスロートレーニング。
　スロートレーニングとは、ネーミングどおりのユックリとした動きの筋トレ。 
　通常の筋トレより、軽い負荷でも乳酸が多く発生し、脳が騙され成長ホルモンの分泌が促進されるので、筋肥大に効果的なトレーニングです。
　スロートレーニングは、安全性が高いので、高齢者や腰痛や膝痛のある方でもトレーニングしやすいと思います。
　以前健康運動指導士の講習会で、東京大学の石井　直方先生（この分野の第一人者）が、言われていたのは、スローな動きに加えて、ずっと筋肉を収縮させた状態で、実施するということ。
　ずっと筋肉を収縮させるということは、スポーツ時の収縮⇔弛緩とは、真逆になるので、走る動きなどに身体が馴染めなくなるとも言われていました。
　科学的なトレーニングも目的に合わせて、上手にセレクトする必要がありますね。

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娘の幼稚園では、なわとびの検定をやっているそうです。
　前飛び・後飛び・交差飛び ・背面交差飛び…と出来たら、毎日先生にチェックを受けます。
　最近は、スポーツ家庭教師も増えているようですが、ウチは私がみました。
　娘に飛ばせてみると、体の使い方に改善点があり、自分の勉強にもなりました。
　でも自分でも飛んでみると結構難しい。（学生の頃、キックボクシングのジムで、ウォームアップでやっていたのですが…）
　今は、身体が重い・重ぃ…
　なわとびは、リズム感・敏捷性・心肺機能が向上に効果があり、ケッコー強度も強いですね。
　皆さんもダイエットにハジメてみては如何でしょうか？
　当院でもなわとびをお取扱いしております。。。
　
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関節ニュートラル整体で、 関節を調整していますが、いつも注意しているのは、柔らかさ
関節皮膜を調整していくのですが、皮膚のタルミを引ききって、はじめて関節が動く。
膠原病やリュウマチの方は、皮膚を強く擦ると出血してしまうので、本当に柔らかさが必要。
スキンスラッグをとって、中に効かすけど、患者さんに不安を与えるような余計な痛みは不要。
手を動かすのでなく、体を動かす。
格闘技の関節技である腕挫逆十字と一緒か…
奥が深い。。。

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最近サーファーやボディーボーダー愛好者のご来院が、何件かありました。
　総じて腰痛の方が多いようです。（腰を結構反ったりする姿勢も多いからかな…）
　湘南あたりで、とても楽しそう。
　腰が痛くても、痛みを忘れて、波乗りされる明るい方が多いですね。。。
　痛みすら忘れてしまうほど、波乗りはキッと楽しいのでしょう。
　皆さん程々に…

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先日登戸東通り商店会女将さん会でのストレッチ教室でチューブ体操を行ないました。
　日頃お店を切り盛りして忙しい女将さん達。
　スポーツクラブにも通わなくても、家庭で手軽にできるチューブトレーニングを講習しました。
　チューブは、アメリカで医療リハビリに使っているもので、とても取扱いやすい商品。
　全身を安価なチューブで鍛えられ、安全性も高いので運動不足で、運動を始める方はオススメ。
　アウターとインナーマッスルの両方トレーニングでき、有酸素運動としてシュイプアップもできます。
　もちろん肩こり・腰痛・膝痛・五十肩の予防にも効果的！
　正しい使い方を覚えた方が効率的ですが、安全性が高いのですぐに始められるのが
　　
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人体標本展示である「人体の不思議展」が、明日１０月２５日から川崎でも開催されます。
『インフォームド・コンセント』として、医療や我々のような整体院でも、患者さんが医学知識を得ることでより良い治療が受けれるかもしれません。
私も、数年前に行きましたが、筋肉・骨・臓器・神経・血管など見れて、とても勉強になりました。
（献体は、生前からの意志に基づいて提供されたものです。）
標本以外にも、脳の重さを体験したり、健康な人の肺と、喫煙者の肺も見れるコーナーもあります。
喫煙者が見るとショックを受けるかも。　
最後に「脳年齢と骨密度測定」（有料）もあります。
私は、脳年齢が怖くて測定しませんでしたけど…

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プロボクサーの山川　和風選手との朝練を、清水智信オフシャルファンクラブのメルマガ
に取り上げて頂きました。（清水智信選手は、風邪でダウン）
Hさん朝早くからありがとうございます。
メニューは、ウォームアップ・スピード＆アジリティートレーニングなど走ることが中心です。

ボクシングは、試合では走らない競技ですが、走らないボクサーがいないように、トレーニングの基本中の基本です。
柔道の山下 泰裕さんが、180cm・128㎏の体格で、100mを13秒台で走る俊足だったように走らない競技でも走れるとヤッパリ有利。
私も現役の選手と張りきりすぎて、肉離れなどの怪我やスポーツ障害には気をつけないとっです。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。