神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
この連休中は、家族で箱根旅行へ行ってきました。
『彫刻の森 美術館』で芸術鑑賞。
これは？
たまには、芸術もいいですね。。。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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連休中は、交通渋滞から車での追突事故が多くなります。
交通事故で痛めるむち打ち症は、捻挫のように軽いものから痺れや痛みの後遺症を残るものまでサマザマ。
むち打ち症は、自動車の追突やスポーツ時の衝撃で、首が後ろに引き伸ばされ（過伸展）、反動で頭部が前に倒れ、首が前方に強く曲がる（過屈曲）状態で多く起こります。
受傷直後には自覚症状が余りなくても、１～２日後や1週間後に症状が現れ、痛みが強くなることが多いそうです。
やはり交通事故が起きてしまったら、速やかに警察に通報し、事故証明を取っておくことが大切ですね。
保存療法で治るケースは、いいのですが、背中の痛み、肩の痛み、下肢痛、頭痛、胸の痛み、しびれなどむち打ち症で、長く症状が続くことがあります。
長く症状を患っている方は、保存療法だけでなく、関節の調整と可動性が亢進した関節の支持性の回復するリハビリが、根本的な改善につながってきます。
予防は、シートベルトを正しく装着し、お互い防衛運転に留意しましょう！！！
”GOOD LUCK”
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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７月２１日に開催される格闘技イベント「ＤＲＥＡＭ．５ ライト級グランプリ２００８ 決勝戦」に出場を予定していた山本“ＫＩＤ”徳郁選手が、練習中に右膝前十字靱帯を部分断裂し、欠場が発表されました。
医師の診断は全治６カ月の重傷。
年内復帰も難しい状況…
大会まであと３日でしたが、スパーリング中にパンチからの流れで飛び膝蹴りを繰り出したところ、着地した瞬間に負傷したそうです。
前十字靭帯(ACL)は、大腿骨と脛骨をつなぎ、脛骨が前方にズレるのを防ぐ役割をしていますが、体操・バスケットボ-ル・スキー・ラグビーなど急なストップ、方向転換などの動作などで損傷しやすいです。
手術が必要な可能性もあるので、KID選手の試合も早く観たいですが、まずは試合ができる状況まで治して欲しいですね。
今回は、所選手も追突事故をされて出場が微妙で、ミルコも負傷で欠場と怪我続き…
一般に知られているスター選手の欠場は、イベント的にはダメージがデカイと思いますが、私はライト級グランプリ決勝戦と秋山 成勲選手VS柴田 勝頼選手など他にも見所のあるので普通にテレビ観戦しようと思います。。。
■放送日時／7月21日（月・祝）21:00～22:54
※TBS系列放送！
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以前スポーツクラブに勤務していましたが、最近のジムは、ほとんどがマシーンになり、バーベルやダンベルを使用してのフリーウエイトのトレーニングを行う会員は、少なくなってきました。
スポーツクラブも高齢化社会に向けて、中高齢者対象にどんどんシフトしています。（マシーンやヨガなど安全性が高いエクササイズが多いのもその為です。）
マシーントレーニングのメリットは、補助者がいなくても安全なので、多くのスポーツクラブでは、マシーンがメインになっています。（人件費も抑えられるので…）
しかし私はアスリートも見ることがあるので、以前からバーベルを使ったレジスタンストレーニングの必要性を感じてきました。
マシーンは、あまりにも同じ軌道で動くので、競技の選手には、フリーウエイトを主体としたトレーニングが必要だからです。
スポーツセンターには、まだフリーウエイトも多いですが、私がいる多摩区にはスポーツセンターもない為、自分もできるように整体院にもフリーウエイトを買いそろえました。。。
狭い院内ですが、百数十kgプレートを隠して置いております。
フリーウエイトのいいところは、単関節運動が多いマシーン比べ、多関節の実践的なトレーニング（連動性がある）ができることと、覚えれば自宅でもダンベルを購入して安価できることなど…
中高齢者や女性は、自重やチューブトレーニングでも十分ですが、我こそはと思うアスリートや男性の方は、当スタジオでトレーニング指導も受けて頂ければ幸いです。。。
バーベルやダンベルなどのウエイトトレーニング機器も特別割引で販売しているので、ご興味ある方は、是非ご相談を。（メーカーから自宅まで郵送できます）
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「おもいっきりいいTV」で、バナナダイエットがやっていました。
「朝バナナダイエット」ができる訳ワケは？
① バナナは、糖質分解酵素が豊富→代謝を高め、脂肪燃焼を活発にする
② バナナは、抗酸化作用が強い→細胞を活性化し代謝を高める
③ バナナは、食物繊維が豊富→便通を良くする（余分な脂質も排出）
朝食にバナナ２本と水を飲む「朝バナナダイエット」
朝食は、バナナのみで昼・夜は、「何でも食べていい」と言われていましたが、私は朝食をバナナのみでは動けません…
リサ・ステックマイヤーさんが、間食のお菓子をバナナに変えて、運動もしながら、半年で７キロ痩せたそうです。
私も減量の際には、よくバナナを冷凍して少しずつ食べていましたから、これならできそうです。。。
一緒にいた奥さんが、隣で『これを観て、家のバナナをあまり食べないように』」と釘を刺してきました。
？？？
ワケを聞くと、整体院に買ってきてもらう私のバナナと、家で子供達が食べる無農薬のバナナとは、ものが違うそうです・・・・・・・
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近所のお茶屋さんに買い物に行くと必ず買うのが「唐辛子梅茶」
唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、「ダイエット効果」があるそうです。
体脂肪をエネルギーとして使いやすいように整えてくれるというカプサイシン。
やっぱり運動とエネルギー消費活動をすれば、より体脂肪は燃焼しやすくなるそうです。
唐辛子を摂るだけでなく、運動とセットで初めて効果が現れるとのこと。
くどいようですが…
お茶漬けやパスタに入れて食べると美味しいんですよ。。。
※当院では、お取り扱いしておりません。
「登戸東通り商店街 鈴岡 茶舗さん」でお買い求め下さい。
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名古屋発 格闘技イベント ＨＥＡTで、友人の総合格闘家 恩田 剛徳さんがＫ−１ ニュージランド チャンピオン ジェイソン・サティにキックルールで、見事!(^^)! 判定勝利しました。
ＨＥＡＴは、金網ファイトなんです…
対戦相手が小さく見えますが、恩田さんがとにかくデカイ…… 197cm 100ｋｇ
恩田さん おめでとうございます！ 痛めた拳を早く治して下さいね。お大事に。。。
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昨日は、「関節ニュートラル整体」レベルⅡ＆レベルⅣセミナーに参加。
午前中は、上肢帯の関節のチェックから肘関節・手関節がテーマ。
テニスエルボーなど肘の痛みの原因は、肘だけでなく手首の硬さや頚椎など肘以外の関節が引き金になっていることが少なくありません。
全身つながっていますから…
やっぱり肘を中心に練習している為に上半身は楽になるのですが、身体のバランスが崩れて、全身の調整をしてもらいたくなります。
夜の部では、達人 及川雅登先生に背骨から首まで調整をキッチリして頂きましたが、やはり全身を診てもらう良さを痛感しました。
先生が超一流なのもありますが…
患者さんは「肘が痛い」「首が痛い」「顎が痛い」「頭痛がして頭が重い」など症状があり、痛みを訴えられて来院されます。
しかし私は症状に惑わされずに、まずは全身の動きをチェックし、バランスを整えてから痛みのある本当の原因を紐解いていくことを心掛けています。
最近では、インターネットなどで情報が氾濫して、お手軽に症状の情報がすぐに入りますが、逆に振り回されている感があります。
一般的な整体がいう歪みと私達が考える関節の歪みは、本質的には違いますが、全身の関節をニュートラルに戻す必要性を感じます。
だから私達の整体は「関節ニュートラル整体」っというんですね。。。
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老年期の骨折は、転倒や骨粗鬆症の影響で、多く生じてしまいます。
骨折して１週間でも寝込んでしまうとかなり筋力が低下し、寝たきりになる高齢者の方も多いと聞きます。
骨折の予防には、食事ともに筋力トレーニングで、骨成長を促す必要があります。
トレーニングとしては、強度・速度・力の方向・反復回数が重要。
そういえば大学生の頃に、私も空手の試合で突いた右拳を骨折したことがありました。
若かったので、骨が固まるまで待てずにキックボクシングジムで練習を再開し、また骨がずれ…
病院で即「手術」
手術も痛かったし、手術後１ヶ月をワイヤーが入った左手のみの生活。
卒業試験は、左手で受けました…
手術の痛さは、今でも忘れられません。（格闘家の田村 潔司さんに聞いたら「手術は全然痛くなかったですよ。」っと言われました。私の手術は麻酔効いていかなかったのかな…）
その体験を基に、骨量増加のレジスタンストレーニングを中高齢者や同じように拳を骨折した格闘家にもオススメしています…
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私は、昨日はぎっくり腰やヘルニアの患者さんなど２３時ラストまで仕事。
帰って録画した「Ｋ−１ ＷＯＲＬＤ ＭＡＸ ２００８ 世界一決定トーナメント ＦＩＮＡＬ８」を観ました。
奥さんに「ボリュームを下げろ」と言われながら…
さて試合の方ですが、日本人選手の頑張りに白熱でした。。。
魔裟斗選手は、難敵ドラゴからパンチとローキックのコンビネーションで判定勝ち。
佐藤嘉洋選手も、ＫＯされたことがないブラカーオからのパンチでＫＯ勝ち。
魔裟斗選手は、８００メートルの中距離走から短距離走に走り込みを切り替えて最後まで速い動きを維持でき、佐藤選手はウエイトトレーニングでパワーアップし地力をつけてＫＯ勝ち。
１０月１日に日本人初の準決勝で直接対決するそうです。
２人はファイトスタイルも性格も全く違うタイプなので、試合としては興味深いですね。
もう一人の城戸康裕選手も判定負けでしたが内容がよかったので、リザーバーに抜擢されそうです。
今年は、日本人が頑張って優勝しそうな勢いを感じました!
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