神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
「サンタクロースの太った姿が健康的ではないからブートキャンプに強制参加させるべし」という冗談記事があります。サンタがブートキャンプ！？
子供の肥満に影響する為、スティーブン・Ｋ・ギャルソン米軍医総監代行は「子どもたちが見本として尊敬する人物は、健康的で正しい食生活を送り、運動していることが非常に大切」と指摘されているとのこと。
白ヒゲをはやした太りぎみのサンタさんも、これからは大変ですね。
埼玉県の人工スキー場である狭山スキー場に家族で行ってきました。
スキーは、１０年近く行ってなかったので久しぶりです。
以前は、今はなきザウス（千葉にあった世界最大の室内スキー場）にも行っていましたが、狭山スキー場は狭く古いのですが、十分楽しめました。
体力は可逆性の原理（継続しないと元の状態に戻りうる）と言われ、向上には常にトレーニングを継続しなければならないと言われていますが、逆に技術は、非可逆的で自転車を乗るのと一緒で一度覚えたらなかなか忘れないと言われています。
なので、日頃運動不足でシーズンだけスキーやスノボーに行く方は、技術は何とかなるので足腰を鍛えるためにトレーニングをやり始めておくといいですよ。
トレーニングは、ナロースクワット（狭い足幅）やワイドスクワット（広い足幅）やランジなど変化をもたせるといいです。
ナロースクワットは、ももの前面が鍛えられ、スキーのスタンスに近いのでおすすめです。
私は、１０年のブランクは大きく、思ったように滑れませんでしたけど…。
ちびっこソリコースもあり、家族で楽しめます。
私が卒業した整体スクールは、卒業しても協会費を払って入れば何回でもリピート受講できるシステム。
このシステムは、よくできていて私のように卒業しても毎週通って勉強する人も入れば、卒業したら全く仕事などで来なくなる人もいる。
卒業したらリピート受講しない方が多いおかげで、私は「何度リピート受講できる恩恵？…」を受けられている。
特にPNF整体の及川 雅登先生の授業は、何回聞いても新鮮。
３０年の臨床で培った知識やテクニックは、オリジナルティーに溢れ他では学べない奥深さがある。
３０年も１日に数十人自由診療で施術している方は、なかなかいないと思うので、帰りに先生に質問してみました。
「先生は、病気で施術を休むことありますか？」（私）
「ないな」（先生）
「風邪もひかないですか？」（私）
「ひいたら薬飲めばいいだろ」（先生）
「先生は、怪我はどうですか？ 確かスクワットで肉離れしたことが…」（私）
「施術は、やったよ。」（先生）
やっぱり達人は違う。
凄いメンター（優れた指導者）に出会ったなとつくづく思う。
一般的に治療というのは、痛みが軽減したらお終いにすることが多いです。
しかしこれからは、医療費は削減され退院も早くなり、リハビリ難民が増加すると言われているので、自分でトレーニングをして病気や怪我の予防をしていくのが賢明です。
患者さんにも、トレーニングのアドバイスをしていますが、「家で続けるのは難しい」と言われてしまうことも多いです。
継続できない方は、「時間がない」と言われることが多いのですが、「筋肉は月２回トレーニングで刺激を与えれば維持できますよ。」というと「えっ」と驚かれます。
２週間に１回トレーニングすれば、筋力の維持もできるし、１０日に１回・１週間に１回なら筋力の向上も望めます。
（もちろん適切にトレーニングした場合ですが…）結局時間がないのではなく、短時間でも正しいやり方を覚えれば家でもどこでもトレーニング効果を出していくことができます。
トレーニングは、筋力アップ以外にも数多くの効果が期待できます。
・外傷や障害の予防・改善
・骨・結合組織強化
・肥満防止
・肩こり・腰痛予防・改善
・生活習慣病の予防・改善
・寝たきり・転倒防止
・疲労の軽減などです。
人間は習慣性が強いので、習慣化するまでが困難です。
長続きしない方は、私がお付き合いしますのでマンツーマンでトレーニングしましょう。
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スポーツ障害であるテニス肘・ゴルフ肘で痛くて悩んでいる方も多いですね。
テニス肘は親指側の痛み、ゴルフ肘は小指側の痛みになり、テニスとゴルフでの特異性からこう呼ばれています。
先日も関節ニュートラル整体セミナーで、肘と手首の調整をテーマに復習してきましたが、関節の調整をすることで大きな効果を上げることができます。
RICE療法であるRest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置で痛みが取れない方は、関節の調整も試してみて下さい。是非ねもと整体で…
どこか関節が緩い感じで痛むタイプの方は、コンドロイチンやグルコサミンのサプリメントによる栄養摂取もかなり有効です。
これも当院で販売しているMUSASHIのJOINT（ジョイント）で補うことができます。
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今年も残り少なくなってきましたが、先日以前勤務していた大手警備会社の後輩達から誘いで、忘年会に参加しました。
年末は犯罪も多発する為、この時期から正月まで警備強化期間であり、会社のなかはピリピリムードみたいです。
しかし飲むとみんな明るくうるさい奴らです。
自分も後輩達と話すと昔に戻ったみたいで、楽しい時間を過ごせました。
警備会社の仕事は２４時間体制で行っていますが、「人々の生命・財産を守る仕事」の為、疲れていようが失敗は許させません。
以前は、後輩達に「１００％・１２０％力を出して手に抜き、気抜きをするな」と指導していました。
もちろん私も先輩にそうやって育ててもらいました。
今思うと整体院を経営していても会社組織に育ててもらったことがとても役に立っています。
独立した今でも昔を思い出し、彼らに負けないよう頑張らねばと改めて思いました。
自分の会社員経験も忘れずサラリーマンを応援したく夜も２３時まで営業しています。 （受付は２０時まで）
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はじまるとつくたびに、先生の指示で園児が「よいしょ！」「よいしょ！」と合唱。
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スポーツ・仕事・勉強などのモチベーションを高める方法として、外発的動機付けと内発的動機付けがあります。
外発的動機付けとは、「誰かに認めてもらいたい」「目立ちたい」「何か報酬をもらいたい」「勝たないと叱られる」など外的な理由によるもので、内発的動機付けは、「テニスが好きだからやっている」「走ることが気持ちいいからジョギングする」などそのもの自体が好きで主体的に行うことです。
皆さんはどちらの動機付けがいいと思いますか？
一般的に内発的動機付けの方が、いいと言われています。
外発的動機付けは、目標を達成したらそこで途絶えてしまいますが、内発的動機付けは、自ら進んで行っていくからです。
指導者は、選手や子供たちが外発的動機付けで行っていても、上手く「褒めるなど」して、そのもの自体を好きにさせることが長くモチベーションを保つ秘訣です。
私がこの整体の仕事を始めたのも、じっくりと患者さんと向き合い成果を出し、患者さんに喜んで頂くことが仕事の遣り甲斐になっているからです。
モチベーションを保つのは何事でも大変なことですが、達成感があれば少々辛くても頑張れるのは、スポーツでも仕事でも同じです。
「好きこそ、物の上手なれ」と言いますが、まずは好きになることが大切ですよね。
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口から息を吸う「口呼吸」は、細菌やウイルスが侵入して風邪などの病気が起こりやすくなります。
そこで、鼻で呼吸をする「鼻呼吸」にすると、鼻毛や粘膜などによって細菌、ウイルスがシャットアウトされ、風邪・花粉症・アトピー性皮膚炎・ぜんそくなどの予防・改善にいいようです。
私は、高校・大学と少林寺拳法を学んでいましたが、稽古前後に黙想して「調息」という腹式呼吸法を行っていました。
今考えると、毎日稽古していましたから、「鼻呼吸」を自然に身につけたかもしれません。
風邪で、学校や仕事を休むこともほとんどありませんでした。
「腹式呼吸」は、仰向けに寝て、ゆっくり口から息を吐き徐々にお腹を引っ込めて、吸う時は鼻から深く吸い下腹を膨らませるようにするのが基本です。
上記の病気の予防以外に、冷え性・肩凝り・胃もたれ・便秘予防など健康面から顔の筋肉を使うことで顔のシェイプアップや酸素が全身に行き渡ることで運動能力の向上など…メリットが多いので、習慣化するとよいですよ。
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当スタジオは基本的に１対１で対応している為、お子様連れでも施術を受けられます。
（小さくてもいいところもありますね。）
おもちゃで遊んだりDVDを観ながらほとんどのお子様がおとなしく待っているので安心です。
（他に患者さんがいないので、多少泣いても大丈夫です。）
子供の夜泣きで長時間抱っこして、腰が痛かったり、肩が凝ったりと子育てで身体がツライ方は、多いです。
それでなくとも育児には、心身ともにストレスも多いので、体調管理に当スタジオをご利用して頂ければ幸いです。
私達も子育て中ですので、お気軽にお越し下さい。
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