口から息を吸う「口呼吸」は、細菌やウイルスが侵入して風邪などの病気が起こりやすくなります。
そこで、鼻で呼吸をする「鼻呼吸」にすると、鼻毛や粘膜などによって細菌、ウイルスがシャットアウトされ、風邪・花粉症・アトピー性皮膚炎・ぜんそくなどの予防・改善にいいようです。
私は、高校・大学と少林寺拳法を学んでいましたが、稽古前後に黙想して「調息」という腹式呼吸法を行っていました。
今考えると、毎日稽古していましたから、「鼻呼吸」を自然に身につけたかもしれません。
風邪で、学校や仕事を休むこともほとんどありませんでした。
「腹式呼吸」は、仰向けに寝て、ゆっくり口から息を吐き徐々にお腹を引っ込めて、吸う時は鼻から深く吸い下腹を膨らませるようにするのが基本です。
上記の病気の予防以外に、冷え性・肩凝り・胃もたれ・便秘予防など健康面から顔の筋肉を使うことで顔のシェイプアップや酸素が全身に行き渡ることで運動能力の向上など…メリットが多いので、習慣化するとよいですよ。
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