午前中は、身体が硬く、いきなりストレッチしてもなかなか反応してくれません。
その為、一手間加えるウォームアップをすることで、伸びやすい状態になります。
私は、朝ストレッチをする前に、スタッフの奥長先生と共に、ジョギング＆ダッシュを３０分ほど行います。
ジョギングなどの有酸素運動をやることで、全身の体温が上がり、ストレッチしやすくなります。
自宅ででしたら、足踏みであるニーアップも有効ですよ。
５０～１００回を目安に、腕を大きく振って足を股関節の高さまで上げてみて下さい。
身体がポカポカになり、伸ばしやすいです。
ホットパックやお風呂
やサウナで温めるのもいいですが、身体の奥まで温めるのは、やはり自分で動的に動くこと。
筋温が上昇してストレッチしやすくなります。
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