体を維持するための必要最低限のカロリーのことを基礎代謝と言います。
筋トレすることで筋力をつけ、心肺機能を強めれば基礎代謝がアップ。
何もしなくても痩せやすい体になります。
ただ気をつけないといけないのは、そんなに簡単には筋肉はつきません。
『えっっ』と思われるかもしれませんが、トレーニングはじめて6～8週間は筋肉の肥大は生理学的には、ほとんど起きません。
つまり筋トレで痩せようとしたら長期計画が必要なんです(＾ω＾)
そして春先にスマートな体を見せたかったら、今から少しずつ筋トレを行うことをオススメします。
筋トレって、体力に応じてメニューを組めます。
腕立て伏せができない女性は、壁に手を当てて行うとか。
スクワットなら、膝に手を当てて行うとか。
弱い負荷から行い、習慣づいたら、負荷を強くしていきます。
最近ではアメリカでも、仕事がデキるビジネスパーソンのかなりの方が、筋トレもしています。
筋トレは、体調管理だけでなく、メンタル的にも覚醒し、ヤル気が出てきたりプラスの要素も強いです。
不規則な人ほどオススメです。
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