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カラダが柔らかいことと、関節がゆるく不安定な状態と混同されがちです。
関節の不安定な状態というのは、必要以上に動き過ぎてしまうので、怪我につながるケースや腰痛・肩こり・膝痛などの慢性痛にも影響します。
関節の不安定さは、生まれつきの先天的なものもありますが、捻挫・脱臼・靭帯の損傷により生じてしまうケースも多いですね。
ぎっくり腰を何度もやっている方にも言えることですが、腰の靭帯が伸びて、いつも腰が動かし過ぎてしまうことが原因です。
何度も同じところを曲げ続けると金属でもボキッといってしまいますよね？
何度も同じところを曲げ続けないようにするには、全体的なしなやかさをつけることです。
関節の不安定性を改善するには、全身のストレッチングや関節の周囲の筋力強化が重要になります。
針金でも曲げ続ければ、ボキッといくように腰（腰椎）や首（下部頸椎）や膝などの不安定な関節は、必要以上に動かさない方がいいのです。
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