神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい「ヨガ・ピラティス 腰痛にどうなの？」患者さんによく聞かれる質問です。
これは、ヨガやピラティスのスタジオに腰痛・膝痛・肩こりなどのコピーが入っているので、効果があると思われるのだと思います。
ヨガ・ピラティスは、女性を中心に人気が根強いエクササイズで、様々な高い効能があるものではありますが、痛みがすでにある方には注意が必要です。
腰の痛みやお尻の痛み・膝の痛みは腰椎で圧迫され、手や肩の痛みは頸椎で圧迫されるのが９割と言われていますが、その圧迫が起こるのが、腰や首を反り過ぎることが原因です。
腰の動きで考えると、脊椎は前に屈むことで９０度ぐらい曲がりますが、反ることはあまりできない構造になっています。
成人の頸椎・胸椎・腰痛は、S字状に弯曲しています。
反っていると思っていても、反り腰になって腰椎の前弯が強く、椎間板軟骨への負担が大きくなっている方が多いのですね。
頸椎は前弯・胸椎は後弯・腰椎は前弯をしており、生理的弯曲と言われていますが、力学的に腰や首が反り過ぎてしまっている方が多いです。
ヨガ・ピラティスに限らず、筋トレやストレッチでも腰痛・首の痛みがある方は反り過ぎないことが大切。
腰痛に、ヨガ・ピラティスがいい？悪い？ではなく、どんな動きが腰や首に痛みを与えているか？理解をしながら運動した方がいいですね。
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