当院の指導している自己調整法は、筋肉をいきなり伸ばすようなことをせず、一端収縮運動をした後に、たわみを作ってから伸ばすというものです。
特に腱が硬いタイプの人は、通常のストレッチではなかなか改善しません。
腱は、ストレッチぐらいの力で伸ばしても伸びないと言われています。
そこで力を先に入れて、腱紡錘と呼ばれるゴルジ腱器官の作用を利用します。
力を入れると張力を感知し、反射的に筋が弛緩するので、その後にすかさずストレッチをするものです。
筋肉や腱の感覚器を刺激して、ストレッチしやすいように下拵えをするのです。
通常だと、PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation、固有受容性神経筋促通法）として世界中の理学療法士やトレーナーが施すテクニックですが、当院では自分でも行えるように指導しています。
コントラクトリラックスというテクニックを自分でできるように応用したものです。
今月は、腰痛肩こりケア体操教室として第一日曜日にグループレッスンをしましたが、来月は下旬の日曜日に予定しています。
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