神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
運動の主になる主動作筋は、何方でも意識して動かせます。
しかし主動作筋と逆の動作に使われる拮抗筋も、力を抜けているようで実は何割かブレーキをかけているようです。
動作が速い人は、この拮抗筋が弛緩できるのが上手いとも言われていますね。
走るのをイメージするとこのスイッチングが上手くいくと速く動けるのが分かります。
スロートレーニング的なユックリした筋トレは、ユックリとした筋力アップや筋肥大には効果が高いが、主動作筋と拮抗筋の切り替え動作は、下手になるともいわれています。
何か月か実験した結果、筋電図には筋肉の収縮が続いてブレーキ動作も高めてしまっていることを聞いたこともあります。
マラソン・テニス・ゴルフなどの動作は全てスピードが伴いますが、フィットネスの筋トレ指導とは違う領域。
使える筋肉とか使えない筋肉とか言われることも多いですが、筋肉質の違いよりも、使い方によって得意・不得意がでてしまいますね。
筋トレというのは、トレーニングの種類の一つ。
目的に応じて、その人にあったエクササイズを選択し、指導するのがパーソナルトレーナーの仕事です。
当院では、施術以外にも各種競技力アップのトレーニング指導をしています。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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