今日は、向ヶ丘遊園のスポーツクラブBIG-Sで肩こり腰痛に特化したストレッチ教室を行いました。
今回は初回で会員さんのみの有料レッスンなので少人数でしたが、個別にあった運動指導ができたと思います。
まずモーションペインという動的検査で自分の痛みがどの方向で出ているのか？確認。
前屈して痛い。
反って腰が痛い。
捻ると痛い。
人によって症状が異なるので、ストレッチにも個別性が重要なことを実感して頂きました。
自己調整法での自動運動と他動運動の関節ニュートラル整体で、最大限まで改善できます。
自己調整法という体操は、通常のストレッチで効果がない方でも、筋肉を一旦収縮させリラックスさせた後、ストレッチするので何方でも効果があります。
関節ニュートラル整体は、全身の関節被膜を調整し、関節の遊びを改善できる手技です。
どちらも再現性と安全性が高い最新テクニックです。
今後も、学校やスポーツクラブなど地域で、この運動療法を普及し、主体的にケアをすることで、痛みのない生活を推奨していこうと思います。
脊椎の骨模型を片手に出張したので、街中・スポーツクラブ更衣室でちょっとビックリさせちゃったかな…
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