以前女性のハイヒール・和式トイレなどのしゃがむ生活習慣の欠如からアキレス腱の拘縮が増加し、肩こり・腰痛・膝痛が原因にもなっているとブログに書きました。
踵をつけたまましゃがめない方は、要注意！
腰痛肩こりケア体操にもアキレス腱のストレッチが入っていますが、時間がある時にカーフレイズ（踵上げエクササイズ）を２５回行い、すかさずアキレス腱ストレッチをやっていると数か月で柔軟性が回復していきます。
ウォールストレッチと言って、つま先を上げたまま壁に体重がかけるストレッチでも効果があります。
電車のドアでも、歯を磨きながらでも、いつでもいいですから習慣付けることが大切。
いずれもカーフレイズを２５回が先に行うことをお忘れなく。
いきなりストレッチしても腱が硬い方は、伸びませんよ～
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