神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
昨日のストレッチ教室のご報告です。
まずバランストレーニングから実施。
自分のバランス能力を確認し、徐々に難易度の高いものまで行いました。
まずは、アジリティーディスクで、バランス能力をチェック。
不安定なディスクの上で、揺れを止めるように集中。
最初は、ディスクの上に乗るのも苦戦されていましたが、皆さんバランス感覚を掴まれてようです。
敏捷性を向上させるには、このバランス能力を高めることが必須で、バランスが高まらないと自分の重心をコントロールできず素早い動きもできません。
次に、ウォームアップのダイナミックストレッチ。
足関節・膝関節・股関節・肩甲骨などメニューをこなしていきました。
特に股関節のダイナミックストレッチは、柔軟性やバランスが高度なので「ウォームアップというより、疲れた」と言う本音も… （徐々に慣れてきますよ）
某大学ボクシング部主将は、「股関節のダイナミックストレッチの後は動きが良くなった」と言う感想もありましたね。
実は、股関節の内旋・外旋の動きが良くなるとバランス能力が高まるので、パフォーマンスも高まります。
その後広い集会室なので、スキップからジャンプまでを入れた移動しながらのダイナミックストレッチ。
しかし参加者でスキップができない方がいました。
そこで、上手くできている方に手を握ってもらい二人（共に男性）に手をつないでスキップをしてもいました。
今まで出来ていなかった方が、リズム感も感じ、一瞬でスキップが上手にできたので、参加者の方から驚きの歓声が上がりました。
そんな感じで、正味１時間半皆さんと楽しく汗をかきました。
今朝に、参加者の方から予約のメールと共に「非常に勉強になり、何より楽しめました。また是非参加させて下さい」とメールを頂きました。
参加者の方は、年齢や運動習慣などは様々ですが、皆さん楽しみながらできたようです。
次回は、８月２５日金曜日１９時～２０時で、予定しております。皆さんも奮ってご参加下さい。。。
