神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい
正常な足首の関節かかと立ちは20度程度です。
これができない方は、アキレス腱が硬く、画像のように腰だったり、首がカバってしまうことも多いです。
患者さんの中でも５～１０度しか上がらない方など結構います！
簡単でどこでもできるリハビリは下記の２種類の運動です。
カーフレイズというかかとの下げて上げる運動を３セットした後に、すぐさまアキレス腱のストレッチを行うと効果があります。
上がっているようでも、指だけ反らせている方も結構多いです。
足裏が固いタイプの方はタオルギャザーというバスタオルを指で手繰り寄せる運動も行って下さい。
ストレッチングボードもあるといいですが、私は電車のドアでもストレッチしたりしています＾＾
外反母趾や膝痛の予防にもなるので、お試しあれ
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