『姿勢は大事ですよね』
『ストレッチなかなか続かないです』
『枕は何を使ったらいいのかな？』
『首を後ろに反っていたら、指先が痺れるようになった』
様々な肩こり、首の痛み、頭痛などの原因である「頸椎症」
実はこんな動作がさらに肩こり頭痛を増長させてしまいます。
動画ではそのメカニズムをご紹介しています。
動画をご覧頂くと分かるように
首の動く方向というのは、前後・左右・前は
動きを良くする必要がありますが、、、
後ろはできるだけしない方が
無難です。
よく首の痛みや肩こりでお悩みの方
顎が前につかなくなり
後ろに反り過ぎている方が多いです。
私の臨床では、この顎が前に前に
つきやすいように調整していきます。
１ｃｍでも前につくようになると
自然に肩こりや首の痛み、頭痛が
良くなっていきます。
逆にこのようなメカニズムで後ろに反ることを
知らずにやっていたら本当に自分で関節を擦り減らすよう
な動作を繰り返ししていることになります。
先日、某フィギュアスケートの引退された選手が
番組で、ドクターの提案で斜め後ろに反るような
ストレッチを習っていたシーンがありました。
その元選手が、『よく首が伸びますねー』
と言われていました。
その選手は２０代で首の痛みのないからいい話です。20歳を過ぎると椎間板や椎骨、靱帯などの組織の形や性質が変性するのが普通ですよね？
さらに、首を後ろに反る、またはぐるぐる回すなど日常くり返される動きが椎間板が弾力がなくなり、脊椎のジョイントがグラグラになります。
しだいにセメダインのような接着も弱くなります。
弊社では、この弾力を回復させながら自宅でも長持ちできるようなセルフケアストレッチも、パーソナルトレーニングコースで行っております。
お知らせ★★★
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