整体や巷の骨盤調整で痩せるか？ウエストがくびれるか？
最近よくお問い合わせがあるのが、「骨盤ダイエットはやっていますか？」という質問。
皆さんはどう思われますか？
効果があると思いますか？
これから薄着になってくるので、やりたいと思う方も多いと思います。
よく患者さんからも、整体に通うようになり、姿勢が良くなって「スタイルが良くなった」と喜んでいただける患者さんは多いです。
これは、柔軟性のバランスも整い猫背なども改善できるので、実際に多い事例です。
しかし、気をつけなければならないのが、実は脂肪が減っているわけではありません。
人の体は摂取カロリーよりも消費カロリーが大きければ、痩せていき、その逆なら太っていきます。
食事摂取カロリーを減らすか、運動消費カロリーを増やすかどちらかです。
多くの女性がはじめる一時的な食事制限ダイエットだと一時的に痩せますが、リバウンドする方が多いですね。
一般的に食事制限ダイエット
リバウンドを繰り返すと痩せにくくなります。
リバウンドを繰り返すと痩せにくくなります。それは食事制限をすると体脂肪と筋肉が両方減るから。
リバウンドする際には体脂肪ばかり増えていきます
リバウンドとは、元来はバスケットボールなどの「跳ね返り」のことをいいますが、ボールのように弾き返されます。
ダイエット成功者といってもその６～７割はリバウンドしていると言われていますね。
その結果を繰り返していくと体重が同じであっても、体脂肪率が上がります
それだけでなく、筋肉も減って基礎代謝量が下がるため、エネルギーを消費いにくい体になってしまうのですね。
最近は色々な手法で痩せるノウハウが広まっていますが、基本的に食事制限系のダイエットは、このようなリスクがあり、オススメできません。
運動消費カロリーで痩せるのは難しいと言われていますが、当院の患者さんは中から高強度の運動をマンツーマンで継続することで確実にシェイプアップしています。
高強度のトレーニングは、運動の順次性を考えたプログラムで自然とこなせるようになっていきます。
そしてできるだけ最後は整体で整えて終わっています。
それが楽しみで高強度のトレーニングを続けていただいている方は多いですね。。。
運動だけで痩せるのは確かに難しいのですが、食事だけというのも将来を考えると運動を組み合わせた方が確実ですよね。
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