年末年始は、忘年会と新年会で、太る方が多いと思います。
ご馳走が並ぶ、食卓で我慢するのは無理ですね。
食べて飲んだ分、動けばいいのですが、この時期は好きなご馳走やお酒を楽しむ為にも、ジョギングをするといいと思います。
脂肪燃焼をするなら、ウォーキングやジョギング脂肪や糖質を使う有酸素運動がお勧め。
そこで、、、
一人で走る時にお勧めなのが、ハートレート心拍ウォッチ。
腕時計に心拍数を測定できる機能がついているので、その数値を指標としてランニングすればいいのです。
心拍数が高いほど、運動強度が高いトレーニングになりますね。
「心拍数」という具体的な数値でどれくらいの強度で運動すれば、効率よく痩せるのか？
私達パーソナルトレーナーは運動強度を見る管理に、ハートレート心拍数の腕時計が便利です。
こちらのハートレーとモニターは値段の割に評価も高いのでお勧め！
LINE@追加でストレッチ動画・肩こりの
セルフストレッチ動画・足のセルケア動画。
特典動画をプレゼント ↓↓↓
