腰を反る動作は、体操やヨガなどでよくありますが、注意が必要です。
腰は前に屈曲すると神経の圧迫がとれるので楽になりますが、反る動きが優位になると腰が圧迫されるので良くない方も…
まずは前屈を促す方が大切なんです。。。
反り腰の方は、腰痛が多いですね。
仰向けに寝ていて痛い方も多いと思います。
反る体操でマッケンジー体操などもあります。
反って楽になる方もいます。
しかし反る体操をやる時は腰椎の過伸展は注意が必要です。
皆さんも腰が痛いときに前屈みになると楽になることが多いですよね。
まずは前屈が基本です。
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