テーマが、スポーツ前のストレッチ。。。
実は、スポーツ前のストレッチは、最新のスポーツ医学などのエビデンスから推奨されていません。
ストレッチをすると力が出ずらくなったり、戦闘モードになっていない経験ってありませんか？
怪我の予防には少しはなるかもしれませんが、静的なストレッチはパフォーマンスを上げるには適切ではありません。
では何故スポーツクラブなどでビデオを見ながらストレッチをしているのか？
スポーツに必要なパワーは、スピード×筋力＝最大パワーと定義されていますが、スポーツクラブでは、健康の維持、増進を目的とした運動＝フィットネスだからです。
当院では、心拍数や筋温を上げ、交感神経を刺激するスポーツパフォーマンスを向上させるダイナミックを推奨しています。
ダイナミックストレッチとは、動的なウォーミングアップ法でサッカーのブラジル体操のように、リズミカルに各関節の動きを良くしながら練習前や試合で最大限に力を出しやすくします。
ストレッチは、どちらかと言うとクールダウンやコンディショニングに使いましょう！
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