神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。
ウォームとは、温めるという意味ですが、多くのスポーツの現場でなされているのが、スタティックストレッチ（静止状態のストレッチ）
ストレッチというのは、温める効果はありません。
静止状態では、筋肉の温度は温まらないのです。
近年トレーナーの間で常識になっているのが、練習前は静止状態のストレッチは排除して、動的なダイナミックストレッチが中心。
２０分～３０分動的なダイナミックストレッチを行うことで、練習前に戦闘モードに持っていくことができるのです。
ウォームアップの目的
１ 筋肉の温度を向上させる
２ 関節可動域（ROM)を向上させる
３ 交感神経を刺激し、メンタル的にも覚醒させる
この１～３の目的が獲得できてはじめて、ウォームアップ完了になります。
最近では、更にスポーツの動作の予行として私が指導するSAQトレーニングでは全ての競技に必要なゼネラルスキルとして動作を高める指導がなされています。
ひとつ例をあげるとスキップ。
スキップのなかに、速く走るヒントが色々隠されています。
腕の振り・足の接地・体幹の安定・手足を動かすタイミング・股関節の使い方など、ランニング動作に直結していることが多いですね。
ストレッチは、練習前より練習後のクールダウンに行い、練習後のコンディショニングに行うといいと思います。
当院には、ゴルフ・テニス・マラソン・格闘技など様々なスポーツをやっている方が来られますが、痛めて来られて、整体で良くなっても、またご自分の動作で痛めてしまうケースが多いのです。
１分、１秒でも無駄にしないつもりで、練習前のウォーミングアップから正しい動作の予行を考えたウォーミングアップをしていきたいですね。
神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。
