今日はプロ野球選手や大相撲の力士などアスリートのトレーニングをみている先生から筋トレの指導を受けました。
種目は、バックスクワット、フロントスクワット、ワイドスクワット、オーバーヘッドスクワット、ランジ、プッシュアップ、クランチなどベーシック種目ですが、アスリートなどパフォーマンスを向上できるようなトレーニング指導。
実はこれだけの種目でも、フィットネス向けのトレーナーとアスリートをみているトレーナーは指導方法がかなり違います。
通常フィットネスで指導されているスクワットは、膝が爪先より出ないフォームで指導されていることが多いが、スポーツのジャンプ動作とかなり力の方向が変わります。
単関節トレーニングと複合関節のトレーニングを比べると、複合関節でフリーウエイトのフォームは難しいですが、レッグエクステンションよりもスクワットのような複合関節のトレーニングの方がメリットが多い。
プロ野球選手もスクワットやデッドリフトを多くやっているそうです。
そう！ 最新のトレーニング器具がなくても、工夫次第で、全身のトレーニングをすることができます。
もちろん最新のトレーニングマシーンがあるのに越したことはないが、ないとできないという訳ではないのです。
当院にくるスポーツの愛好家の方々も、競技力を向上させようとトレーニングされている方は多いのですが、フィットネス的なことを行っている方も多いのを感じます。
そう！ 最新のトレーニング器具がなくても、工夫次第で、全身のトレーニングをすることができます。
もちろん最新のトレーニングマシーンがあるのに越したことはないが、ないとできないという訳ではないのです。
当院にくるスポーツの愛好家の方々も、競技力を向上させようとトレーニングされている方は多いのですが、フィットネス的なことを行っている方も多いのを感じます。
プッシュアップ（腕立て伏せ）も、上からパートナーが負荷をかけるだけで、ベンチプレスのように大胸筋や上腕三頭筋だけでなく、腹筋や大腿直筋までフル動員される全身トレーニングになるのを感じました。
最新のトレーニングマシーンがなくても、自宅でバーベルやパートナーがいれば、 十分トレーニングできます。
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