マシーントレーニングと違って、スクワットやランジはトレーニングエラーを起こしやすい種目です。
スクワットなど膝を曲げるトレーニングをする際に、気をつけないといけないのは、ニーイン・トゥーアウトです。
本来は、膝を曲げる運動をする時は、つま先と膝が同一直線に向けるのが理想ですが、特に女性はつま先は外を向いているのに、膝が内側に入る動作で膝痛が起きているケースが多いです。
膝関節の負担をかけずに、エクササイズできるように膝と爪先の方向からチェックしましょう！
。
つま先の方向が違うと、膝痛の危険が
