大腰筋が硬くなると腰椎が反り過ぎて腰痛になることがあります。
そこで、骨盤を立てた状態で腿の前面のストレッチします。
下肢の筋肉のしなやかさがあると腰の負担が軽減します。
この時に腰を反り過ぎないように注意してくださいね。
ここで反り過ぎると逆に痛くなるのでくれぐれも無理しないようにしてください。
丸椅子の中に入って、両手でコントロールしながらやると安全です。
腰痛は、一つの原因からではなく、複合的な要因で痛くなります。
予防と根本的な改善の為には、及川雅登先生の書籍に書いてあるフルコースが効果があります。
