皆さんは、筋トレやっていますか？ 歩くだけでもダメなんです… 筋肉を維持するには、筋トレも少ししないとサルコぺニアといって確実に衰えていきます。 サルコペニア（Sarcopenia）とは、平たく言うと加齢に伴う筋肉量の低下。 30歳以降は筋肉は１年に１％の速度で委縮し、筋力が低下します。 特に低下するのは、大腿の前側や、臀部、背中で、上半身より下半身の筋力低下が目立ってきます。 ７５歳ぐらいの平均値だと若い時の半分ぐらいまで低下していきます。 それだけ足腰が衰えると、膝痛や腰痛にまっしぐら。 冷えなどの不定愁訴や、転倒から寝たきりの原因になるのも足腰の筋力やバランス能力の低下が大きいです。 当院では、私がパーソナルトレーナーもしているので、リハビリや筋トレのご依頼もあります。 整体のコースでも、施術の最後に必ずPNF的なリハビリを行いますし、筋トレを習いたい方はパーソナルトレーニングとして延長される方もいます。 女性や高齢者は、軽い負荷で高い効果があるスロトレで、関節に負担を少なくする方法もありますのでご相談くださいね。 筋トレもやり方を間違えると、血圧を上げ過ぎたり、腰痛や膝痛などの慢性痛の原因にもなるので危険です。 正確やフォームができれば、膝痛や腰痛になりずらい支持性が高い身体になりますね。 関節ニュートラル整体と腰痛肩こりケア体操と筋トレの三位一体で、加齢に負けないカラダ作りを応援します＾＾
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