スクワットは、適切なフォームで行えば、障害のリスクを少なく大変有効なエクササイズです。
膝痛の予防や改善にも有効ですが、正しい動作でできている方の方が少ないです。
不適切なテクニックで、自ら腰痛や膝痛の原因を作ってしまっているのです。
よくあるパターンとしては、膝が前に出過ぎているケースと背中が丸まってしまっているケース。
膝が前に出過ぎているケースでは、膝痛になりやすいですし、背中が丸まっているケースでは腰痛を誘発していることがあります。
足関節・膝関節・股関節と複合関節のトレーニングで、マシーントレーニングよりも実動作に近く、動きづくりにもバッチリですが、フォームの習得に適切な監督下でトレーニングしなくてはいけません。
私が所属するNSCAジャパンからスクワットエクササイズリーフレットを送って頂いたので、ご来院で興味がある方は適切なフォームが載っているA４サイズのリーフレットを差し上げます。
私のパーソナルトレーニングも受けて頂けるとより習得しやすいです＾＾
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