プライオメトリックトレーニングとは、爆発的な瞬発力養成トレーニングですが、先ほど２時間ばかりこのトレーニングをしてきました。
明日は、酷い筋肉痛は免れないでしょう…
一般的には馴染みがないこのプライオメトリックトレーニングとは？
連続ジャンプしたり、高い台から飛び降りてまたジャンプしたり、ジャンプ腕立て伏せをしたり…
とにかく反動をバンバン使って、瞬発力を向上させていきます。
スポーツの様々なシーンでジャンプしたり、走ったり、投げたりといった動作は全てスピードが伴います。
しかしゆっくりとしたノーマルのスクワットやベンチプレスなどのトレーニングなどは、スピードが必要ないので、フィットネス目的のトレーニングだけでは、瞬発力や敏捷性の能力向上にはなっていないことも多いですね。
高校生や大学生に部活でのトレーニングを聞いてみると…
例えばスクワットジャンプをやっている人は多いですが、深く沈み過ぎていてはコンタクトタイムが長く、カラダのバネの特性を活かすことはできません。
私が見ている選手は、このトレーニングを取り入れてから、こんな効果が出てきています。
バレーボールで相手よりも楽に高くジャンプできるようになった。
瞬発力がついて、ボクシングやキックボクシングでパンチ力やキックのパワーアップに繋がった。
サッカーでボールを遠くに蹴ることができるようになった。
剣道の一歩の踏み込みが速くなった。
カラダの使い方がよくなり、ハムストリングスなどの肉離れのしなくなった。
ランニング動作が弾かれる感じが出て、楽に走れるようになった。
このように当院のパーソナルトレーニングのセッションでは、健康目的のフィットネスだけでなく、競技力向上や障害予防の為に、瞬発力養成する為のプライオメトリックトレーニングを導入しています。
プライオメトリックトレーニングは、特別な器具も入らず何処でもできます。
正確なフォームと理論が分かれば、スポーツパフォーマンスが必ず向上します。
