ダイナミックストレッチ

神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！

ストレッチには、静的なスタティックストレッチと動的なダイナミックストレッチがあります。
一般的には静的なストレッチを思い浮かべると思いますが、スポーツのウォームアップにはダイナミックストレッチの方が効果が高い。
当院では、スポーツ選手だけでなく、一般の方のシェイプアップにも、このダイナミックストレッチを指導しています。
ダイナミックストレッチを３０分もやっていると完全に有酸素運動になりますね
徐々に心拍数も上昇してきたら、反動動作もいれたスキップなどのバリスティックストレッチも行うこともあります。
浅い範囲から慣れてきたら少しずつ動きを広げていくのは、筋トレやストレッチと同じ。
自宅でもできるので、腰痛・肩こり慢性痛改善にも、有酸素運動にも効果があるので一挙両得。。。

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