瞬発系トレーニング

神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！　

昨日学校で、瞬発系トレーニングをしてきました。
プライオメトリックス・トレーニングと言うパワー増大のトレーニングです。
通常の筋トレみたいにユックリ効かせるのは、スポーツの瞬間的な動作と異なります。
ジワ～と動く
より
ドカーンと動きます
スキップなど軽めのジャンプから始め
上にジャンプ・横にもジャンプ・ジャンプしたらまたジャンプ
腕立て伏せから連続ジャンプ
台から飛び降りまたジャンプ
ジャンプの連続…
仰向けに寝ている状態で台の上からメディシンボールを落としてもらい、投げ返すパワードロップなるものも。
なので反動動作が多い競技者向けのトレーニングになりますね。。。

Tweet

Pocket