神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
スポーツ障害の患者さんは、運動時ウォームアップやクールダウンが不足していることが多い。
そういったトレーニングエラーで、痛めている方は、少し心掛けるだけで、症状がかなり改善される方もいます。
施術で行っているリハビリも、必ず浅い範囲から、様子をみながら可動範囲を広げていきます。
患者さんに、同じようにウォームアップやストレッチをやっているか聞くと、いきなりフルレンジで動いている方も多いようです。
筋温が上昇し、関節の可動範囲も浅いところから徐々に、広げていくことが大切ですね。
斯く言う私も、格闘技の練習前に、いきなり走ったり、縄跳びをしていた時期もありましたが、脹脛やアキレス腱に、かなりのバリスティックストレッチ（反動をつけて行うストレッチ）となっていました。
小さいダメージの積み重ねが、怪我や慢性的なスポーツ障害を誘発することにもなりかねません。
既に症状がある方は、特に注意が必要です。
昔は若くて大丈夫でも、加齢もしているので…
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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