神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
昨日『ＮＨＫ 解体新ショー』で「３日後に出る筋肉痛は、歳のせい？！」という皆さんがよく話すテーマでした。
主観的なアンケートだと６割の人が「老化により、筋肉痛が数日後に出る」と答えていました。
本当に歳をとると筋肉痛が数日後に、出るのでしょうか？？？
サッカーとハイキングで、年齢別に解体したところ…
結果、年齢による違いは、見られませんでした。。。
サッカーのような激しい運動だと、筋肉が膨らみ血管が押しつぶされ酸素不足になり、筋繊維や血管からの痛みの物質が出て感覚神経を刺激するので、すぐに痛みを感じ。
逆に、登山やゴルフのように、運動が激しくなくとも、下山など筋肉を引き伸ばされる運動は、後日出てくることが多いです。（筋繊維が壊れて、免疫細胞が回復する時間が早くても翌日までかかるので、激しい運動とは違うメカニズム）
すぐに出る筋肉痛と遅れてくる筋肉痛は、年齢ではなく、運動の種類によってなんですね♪
年齢によって、スポーツの選り好みも変わるので、特に感じるのかもしれません。
遅れて出る筋肉痛は、痛みが出ても動いて酷くなることはなく、少し動いた方が、楽になるそうです。
「ほっ」とした人もいたのでは。。。
当院の腰痛肩こりケア体操は、覚えれば1日１０分程度で、どんどん腰痛肩こりもよくなります。
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