レジスタンストレーニングで、ツーフォーツー・ルールというものがあります。
１０回できた負荷が１２回できるようになったら新たな負荷を増やすというルール。
ずーと同じ負荷でやっていても、筋力アップは望めません。
ましてや８回以下しかやっていないと維持もできないかもしれません。
最近知り合いに勝間和代さんの本を借りて、メンタル筋力という言葉を知りました。
メンタル筋力も、通常の筋力と一緒で、鍛えれば強くなるということ。
１年ごとに現状より２０～３０％くらい背伸びすると自分のメンタルのキャパシティーも大きくしていけるようです。
達成できる目標で成功体験を積んでいくのは、筋トレもメンタル筋力も一緒ですね。
ネガティブな言葉をいわない。→筋トレで弱音を吐くのと同じ。
オーバーポジティブも危険。→筋トレのオーバーワークと同じ。
メンタル面の強化も、フィジカル面の強化も目標設定と行動習慣が大切ですね。
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