朝のストレッチでは、いきなり伸ばすよりも、ストレッチ前の準備運動で動的なストレッチした後に静的なストレッチが有効です。
ストレッチをすぐにしても、朝は硬いので伸びた感がないのではないしょうか？
動的なダイナミックストレッチや筋トレを行った後に、伸ばした方が筋肉・腱・神経の働きをよくして心地よく伸ばせるでしょう。
梅雨のこの時期は、ぎっくり腰や寝違えも多発します。
すでにギックリ腰や寝違えの患者さんは多くご来院。
やってしまった後に「そういえば数日前から動きが悪くなっていた」と皆さん言われます。
動きが悪くなる前に、予防するのがベスト。
まぁ 痛めた後も、もちろん迅速にご対応しますが…
朝のダイナミックストレッチ（動的）からスタティックストレッチ（静的）で、かなり予防になります。
夜に寝ている間に寝違えてしまう方は、寝る前にもやって下さい。
夜は、朝よりも柔らかいので、時間がない方は、ダイナミックストレッチは割愛してもいいと思います。
でも朝は、身体が硬いはず
痛い思いをしないように転ばぬ先の杖が一番
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