スクワットのトレーニングエラーで、自ら腰痛を起こしてしまっていることがあります。
体幹部が丸まっている不適切な姿勢で、骨盤の後傾し腰を屈曲し過ぎて腰痛になってしまうケースが多いです。
柔軟性が低い方は、スタンスを広くしたり、狭いレンジから行ったりチョット工夫すれば、かえって腰痛予防にスクワットはいい運動です。
体幹をコントロールすることができればギックリ腰など、不意に痛めることが少なくなるでしょう。
私がパーソナルトレーニング指導する際にも、スクワットは重要視しています。
つま先の位置、手首の角度、胸の張り加減、目線、グリップ幅、スピード、バウンドしていないか？など様々なチェックポイントを見ています。
フィットネスクラブと違って、運動習慣がなく慢性痛を抱えている方に行う運動指導なので、細かい姿勢、動作を指導しています。
足関節、膝関節、股関節と日常の動作やスポーツの動作にマシーントレーニングより自然な動作に近いことから、正しいフォームを習得できれば利益も大きいと思います。
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