神奈川県川崎市 登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。写真はどこのストレッチをしているか分かりますか？
左足の股関節付近の腸腰筋のストレッチです。
このストレッチをする時には、骨盤を固定することが大切です。
股関節の伸展（反る動き）は１５°程度です。
それ以上いくと、腰を反らしてしまうので、腰痛になりやすいですね。
無理に反るのでは、固定しながら左の股関節付近を伸ばせばOK。
ほとんどの方は、画像のように左側より右側の方が硬い方が多いです。
強くやったりするのではなく、少し長くやるだけで十分だと思います。
写真のような丸椅子があると無理なく硬い方でもストレッチできます
神奈川県川崎市登戸・向ヶ丘遊園で、整体やマッサージなどの手技療法をお探しの方はねもと整体にご来院下さい。
