神奈川県川崎市多摩区の向ヶ丘遊園・登戸の整体院「ねもと整体＆ストレッチスタジオ」のブログです。
健康関連を主に役立つ情報から、院長・スタッフの気になる情報を更新しています。 多摩区以外の方も是非ご覧ください！
昨日は、学校でフィジカルトレーニングの講習に参加。
アジリティーやクイックネスというスピードトレーニング。
刺激に対して反応して、重心移動を素早くするクイックネス。
動いているところから減速し、方向変換するアジリティー。
一般の方には、馴染みがない言葉ですが、全てのスポーツに通じる効率のいい体の使い方を学習。
究極は、ランダムな動きに対して対応できることですが、その前に動きを取り出してバランス⇒コーディネーション⇒プログラムアジリティー⇒ランダムアジリティーと、正確に動くことを重視します。
ミラードリル（鏡のように２人で、同じ動きをする）や、テニスボールを投げてもらいサイドステップしながらキャッチなど、動く慣性力に負けないように、２時間あまりトレーニングをしました。
来週の無料教室でも、こういったダイナミックストレッチやバランストレーニングも行う予定。
乞うご期待です！ 明日は、エキセントリックな動きが続いたので筋肉痛かな…
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