ストレッチをしていると筋肉がストレッチングされます。
その際に、筋紡錘とゴルジ腱というセンサーを上手に使うと、通常のストレッチより、短時間に早く効果を出すことができます。
筋肉の中には筋紡錘というセンサーは、筋肉が収縮したり、伸ばし過ぎると感知するセンサーです。
もう一つは、腱の中には、ゴルジ腱器官というセンサーがあります。
もう一つの筋紡錘と違うゴルジ腱器官というセンサー。
これは、腱を感知するセンサーです。
筋肉の 収縮を抑える反射として、ゴルジ腱器官の反射です。
PNF自体は1940年代アメリカに誕生したリハビリです。
神経生理学的リハビリ手技が重要です。
動画でもお話しているのでPNFストレッチのメカニズムを御覧ください。
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