腰痛の原因で腰が代償作用によって、痛めることが多いです。
その大きい原因の一つが腿裏のハムストリングスの拘縮。
拘縮というのは、１週間や２週間といった短い範囲で起こった硬さではなく、何年も何十年も積み重ねた年季の入ったカラダの硬さ。
この硬さを解消するには、ちょっとしたコツがあります。
それは最も高い股関節を曲げてから伸ばす屈曲を先に行い下拵えをすること。
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これをしないとなかなか反応しません。
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これをしないとなかなか反応しません。
硬い方は、スクワットの動作を行ってから下肢全体のストレッチを行って下さい。
難しいメカニズムですが、ひと手間加えるだけで効果が全然違いますよ。
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