毎朝子供と軽いウォーミングアップをしてからレスリングの打ち込み⇒軽くダッシュして自己調整法（PNFストレッチ）をしています。
自分でトレーニングや毎日１０分程度ケア体操をするだけで、カラダが本当に軽く感じます＾＾
今日は、よく整体で言われる姿勢について書きますね。
当院でも姿勢について指導していますし、患者さんからからも周囲の方から「猫背が良くなったね」「歩き方がスムーズになった」などと言われたと報告を受けることがあります。
猫背・反り腰でお悩みの方は、多いと思います。
「姿勢をまっすぐにしてキレイな立ち方をすれば、腰痛も良くなりますよね？」よく患者さんがおっしゃいます。
確かにまっすぐに立つことは理想ですが、現実的にまっすぐ立とうとすると腰背部が疲労したりする方も多いと思います。
そのような多くの方は、下肢帯の筋肉がつっかえ棒のように固くなり、邪魔をしているのです。
腿の後ろのハムストリングスや腸腰筋が、その最たる元凶。
「まっすぐに立とう」「キレイに立ちたい」など姿勢を意識する方も多いのですが、つっかえ棒になっている筋肉を緩めたり、怠けている筋肉を使ってあげたりするだけで、まっすぐに立とうとしなくても真っ直ぐになっていきます。
骨盤が前傾して腰が反っている方は、腰痛が多い。
座った状態では骨盤が後傾して、猫背になってしまいこれも腰痛の原因になっています。
ぽっこりおなかの補正や姿勢矯正の商品で矯正ベルトも多い。
しかし矯正ベルトはいわば筋力発揮をしないので、安易に常用は控えた方がいいと思います。
当院では、整体でも胸椎の伸展の調整もしていますが、自己調整法（腰痛肩こりケア体操）を毎日励行することで、多くの患者さんが自然と姿勢が改善されてきています。
ご参加頂いた方のみ、限定公開の無料特典動画もメールさせて頂きます。
今までストレッチとは全く違った。
少し難しかったけど従来のストレッチよりも効果が高い。
朝起きたらカラダが調子良かった。
などと、ご感想も頂いております。
また昼までないと来られないなどのご要望も多数頂きました。
２、３名からでももし、ご希望の方がおられましたら、ご希望の時間帯でも企画します！
