ストレッチでも筋トレでも、整体でも３ヶ月ぐらいコツコツと続けると効果が出やすいです。
何故３ヶ月かというと２～３ヶ月というのは、身体が変わる周期にもなっているから。
テレビでやっているようなその場ですぐに変化するのは分かりやすいですが、持続力がありません。
最初から３ヶ月と設定すると一喜一憂しないですみます。
ダイエットなんかでも、記録するものもありますが、毎日体重を測るとして、水を１Kｇ飲んだり汗をかいたりするだけで変動しているだけで、１週間、1ヶ月単位の同じ条件（朝トイレにいった後など）で見る方が測定する正確性はあると思います。
整体やトレーニングで、結果が出ている方を思い返すと、こういったことを理解されて行動できるような思考がある方です。
自分で決めたペースで継続する。
例えば３ヵ月は毎日ストレッチするとか。
週一回筋トレをするとか。
整体でしたら、毎週同じ時間の予約をされている方は、来院頻度が一定して結果もでやすいです。
人間は習慣性が強いから、予定に入れていないと優先順位が下がってしまうと思います。
骨は２年で全部入れ替わるので、３ヵ月、６ヵ月、１年、２年といったスパンでみると分かりやすいと思います。
これは、身体の組織が入れ替えを考えると自然の摂理なので、逆らうことができません。
筋トレもトレーニングをはじめて、６～８週間はやらないと筋肥大しないと言われています。
その前に筋力は上がりますが、運動単位と言う神経の動員数が増えるだけ。
「筋肉ついたなぁ～」と思っている方。
気のせいです…
ストレッチや整体も一緒。
整体で、硬い胸椎の弾力がつくのは、２０～３０回ぐらい軽くかかります。
何年も何十年も年期が入った硬さの方は、溯っていくようにそれだけ時間が掛かるのは普通ですよね。
ストレッチでも、硬い下肢帯の筋肉などは、３ヵ月ぐらいかけて変化がハッキリ分かるようになってきます。
無理に伸ばしていると痛めてしまいます。
痛みを改善するのは、整体やストレッチでも１回ごとに楽にはなりますが、動作をみたり、触って弾力がついてくるのは、時間がかかります。
今年ももう３ヵ月切って、２ヵ月ちょっとですが…
まだ間に合うかも＾＾
