身体の柔軟性を高めるストレッチですが、ストレッチをして逆に痛めてしまうことがあります。
一つは、オーバーストレッチでやりすぎて痛めてしまうケース。
もうひとつ多いのは、首や腰を反り過ぎて、痛くなってしまうケースです。
当院では、特にこの２点を注意して指導しています。
体調管理の為、ストレッチしているのに、痛めてしまったら本末転倒。
自己流ストレッチの危険なところです。
筋肉や腱の硬さがとれるには、それなりの時間がかかることを念頭に適切なフォームで、無理のない範囲で続けたいですね。
俗にいう痛気持がイイという程度が、伸ばす時には丁度いいぐらいです。
また当院の腰痛肩こりケア体操では、椅子を使った手法を指導しています。
硬い方は、開脚するのが大変ですから
今月の腰痛肩こりケア体操は、３１日（日）の午前中を予定しています。
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