今日も、雪ですね。そして(*´v｀)σ*バレンタインデー♥(´v｀*)
娘が、昨日チョコを作っていたのですが、スルーされて友チョコでした…
女友達８人分の手作りチョコだとか？！
うっすら雪が積もってきています。
関東は平野部でも積雪の予想されます。
先週の雪で雪かきでぎっくり腰や転倒後に痛めてご来院も増えています。
皆さんもお出かけの際にはお気をつけて下さい。
今日は、バランス感覚について書いてみます。
専門的に言うと平衡性というの能力。
スポーツテストでも閉眼片足立ちで何秒できる？測定しています。
この平衡性を短時間で向上させることが、適切なウォームアップでできます。
私のパーソナルトレーニングでは、よく不安定なバランスディスクに乗ってもらいます。
「うぁ～ 無理(ヾノ・∀・`)ムリムリ」
そのような反応の方も…
しかし１５分適切なウォームアップをすると、同じバランスディスクに嘘のように安定的に乗れます。
これは再現性はほぼ１００％。
交換神経刺激で覚醒するので、カラダのコントロール能力が上がるのです。
また股関節の自由度が上がると、バランス力も上がります。
イメージ的には動的な体操。１５分程度動いてから外出すると転倒やぎっくり腰の予防になりますよ。
最低でもリラックスモードから覚醒するまで運動でも１５～２０分ぐらいはかかります。
転ばぬ先の杖。
何かを始める前には、失敗しない ように準備や用意をしっかりすることで怪我も予防ができるのです。
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