3連休ですね。
私は、今日はトレーナーをしている空手の関係で日本武道館にいきます。
偶然すぐ近くの青山で子供達はレスリングの合同練習があり、そちらもダブルヘッダーで行き来することになりそうです。
格闘技づくしの一日になります。。。
空手とレスリング一見全く違うスポーツのように見えますが、フットワークや重心移動などでかなり共通点があります。
専門的な用語でいうとパワーポジション。
最も力が出るバランスがいい構えですが、このパワーポジションを作るのは、スクワットやデッドリフトというバーベルを使ったトレーニングなのです。
当院では、整体だけでなくパーソナルトレーニングも行っていますが、スクワットだけでも実は物凄く奥が深いです。
そしてスクワットが正確にできる方はなかなかいません。
簡単そうにみえますよね？
しかしスクワットは、かなり奥が深いトレーニング。
ハッキリいって、スポーツ選手でもいいスクワット動作ができている方は少ないように思います。
通常のスクワットって、主に腿の前側が効いてきます。
私達がスクワットを指導すると
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腿の前側はもちろん。
腿の後ろ側。
お尻。
下肢全体に効いていきます。
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走る時やジャンプする動作は股関節を伸展（伸ばす動作）。
つまり腿の裏やお尻の筋肉が発達すると、地面を下に下に強く蹴れるのです。
見た目にも前側が太い足ってカッコ悪い。
お尻がヒップアップしているとカッコいいです。
当院のパーソナルトレーニングでは、スクワットからガッツリ指導します。
３０分もやれば、帰りの階段から効果が分かりますよ＾＾
すぐに降りれないかも(笑)
皆さんにオススメなのが、バーベルを使ったフリーウエイト。
マシーントレーニングで得られない調整力もつきます。
マシーントレーニングは単関節。
フリーーウエイトは複合関節。
日常動作やスポーツは関節を複合的に使うので、フリーウエイトの方が実動作に近いのです。
バーベルのシャフトとプレート数枚だけで、自宅で全身の全て筋トレができちゃいます。
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待ち時間なし。
安価なバーベルセットのみでOK。
マシーンにない効果も。
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こうなるとやらない手はないですよね？
当院では、整体だけでなく、パーソナルトレーニングも行っているので、ご興味ある方は何でもご相談下さい。
それでは、日本武道館に行ってきます(笑)
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