大人のカラダスタイル掲載　肩こり　ストレッチ

神奈川県川崎市　登戸・向ヶ丘遊園で整体・カイロプラクティック・マッサージ・リフレクソロジーなどの手技療法をお探しの方。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ねもと整体＆ストレッチスタジオホームページをご覧下さい。

 

 

顎を引いて胸骨までつかない方は、首の痛みや肩こり・頭痛などの原因に！

指が楽に挟めない方は、早めに顎がつくようにストレッチして下さい。

ストレッチは、下記の５つの方向に行うのが適切です。

神経の圧迫を余計につけて、神経を圧迫してしまいます…

適切に行っても３ヵ月かけるつもりでくれぐれも無理のない範囲でストレッチしてみて下さい。

1 頭頸部　左側屈を促す。

2頭頸部　右側屈を促す。

3頭頸部　前屈を促す。

4頭頸部　左斜め下への屈曲を促す。

5頭頸部　右斜め下への屈曲を促す。

※各ストレッチは、浅く、中間、深くと徐々に深く伸ばして下さい。
※3ヵ月かけて、ゆっくりとレンジを広げて下さい。伸ばし過ぎると首を痛めます。

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