筋トレでカラダが柔らかくなる？！

たま～にある質問ですが、筋トレして筋肉が硬くなるか？と聞かれることがあります。
たしかに筋肉マンは、硬いイメージはありますね。
しかし最近の研究をみると適切に筋トレすると柔軟性が高まるとも言われています。
スポーツ選手も、トレーニング後にも、整体・マッサージ・ストレッチなど筋肉の緊張をとるようなケアさえ怠らなければ、マイナスになることはないはず。
筋肉が、硬くなるケースとしては、筋肉の損傷が強過ぎるとコラーゲンが増え、線維化しやすくなり筋肉が硬くなることも考えられます。
エキセントリックに筋肉が強制的に引き伸ばされながら力を発揮するランニングなどは、硬い方が多いです。
どちらかというと短距離よりも遅筋線維が利用される長距離の方が、同じ姿勢で走るので全身の筋肉が硬くなる傾向にあるようです。
走っている方ほど、アキレス腱、ハムスト、腸脛靭帯といった下肢帯の筋肉や腱は、短縮したり硬くなりがち。
意外に筋トレが、カラダを硬くしているのではないようです。
カラダが硬い方も、どんどんやったほうがいいですよ。

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