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腰痛の原因になる下肢の硬さ。
ヘルニアが原因とあきらめている方も多いですが、本当は柔軟性が回復できればヘルニアや分離症・すべり症・狭窄症でも腰痛も解消できることが多いです。
こればかりは自分でもストレッチが必要です。
凄く柔らかくなる必要はありませんが、最低限の柔軟性は必要です。
硬い方は、なかなかストレッチをやりたがりませんね。
開かないんだから当然ですね…
当院で指導する腰痛肩こりケア体操は、開脚する前に閉じてから開くことを繰り返す。
そうすると不思議と少し開きやすくなります。
開こう開こうとすると筋肉は伸張反射と言って、筋が逆に収縮してしまいます。
それが俗にいうイタ気持ちがいいところがいい感じ。
痛いところの手前でやめておくのがコツです。
腰痛肩こりケア体操は、椅子を使って無理なく筋肉の収縮運動を繰り返し、伸ばすことができる体操になります。
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