腰痛が酷い方は、床で行うストレッチだと反り過ぎたり曲げ過ぎたりしてしまうきらいがあります。
例えば前後開脚をした時に、柔らかい方は１８０度開脚できるスピリッツができますね。
かと思うと全く開かない方もいます。
一番痛めやすいのは、中途半端な柔軟性の方。
硬過ぎの方より中途半端な柔軟性の方のが、開脚時のストレッチで痛めやすいのは意外だと思います。
硬い方は、全然開かないですが、適度に柔らかい方は、開き過ぎたりするので、伸ばし過ぎるとハムストリングスなどを伸ばし過ぎてしまいます。
硬いのがいいと言っている訳ではありませんが、ある程度柔らかくなった時が痛めやすいので注意が必要。
硬過ぎる方も、腰痛や膝痛の方に向かっていくので、大至急柔らかくなって下さい
下記は、当院で指導している腰痛肩こりケア体操の書籍ですが、椅子を使ったセルフストレッチが紹介されています。
椅子や台に足をのせて行うので、もの足りないくらいの刺激ですが、硬い方には最適だと思います。
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